为何午觉睡多了脑袋昏昏沉沉？

在20世纪50年代后，研究者一般将睡眠划分为五个阶段（五个阶段在睡眠过程中循环）：

阶段一：浅睡阶段

此时，脑电波开始变化，频率渐渐放缓，波幅变小。（主要为α波）此时，我们的身体放松，呼吸变慢，容易被外部刺激惊醒。持续时间：大约10分钟。

阶段二：正式睡眠

此时，脑电波开始不规律变化，频率和幅度忽大忽小。睡眠者较难被唤醒。持续时间大约20分钟。

阶段三：肌肉开始逐渐放松，脑电波频率变得更低，（出现了波）持续时间大约40分钟。

（睡眠时的脑电波图及其名称）

阶段四：深度睡眠，此时睡眠者很难被唤醒（出现波幅更大频率更低的波）。大约20分钟

前四个阶段大约为1小时到90分钟，然后到了关键的第五阶段：

阶段五：REM（rapid eye movement）阶段。此阶段脑电波迅速改变，与清醒时的脑电波相似。眼睛呈现快速的跳动，这时往往出现栩栩如生的梦境。

这样的睡眠阶段，完整地一般出现在夜晚。

而当我们午睡的时候，要尽量控制着时间长短。

一般的午睡时间，控制在30分钟内就好。因为如果你的午睡时间太长，你会进入睡眠的深度阶段。夜晚时我们一觉到天亮，但白天我们会因为生活学习工作等原因，不得已地中断午睡，此时大脑从深度睡眠中突然被唤醒，需要较长时间来调整。

此外，由于人体生物节律的影响（比如我们人体因环境光照强度、温度高低等变化形成的昼夜规律。），白天的光线同样会影响午睡的质量。

综上，如果要午睡，时间别太长，打个盹儿就差不多了。