随着现代人饮食结构的不断调整，三高问题已经成为了很多人的心头之患。我们都知道，三高指的是血压、血糖还有血脂，这几项数据超标会影响到身体健康。可除此以外，现在还有“第四高”，那就是高尿酸。
统计结果显示，我国已经有超过1.7亿人处于高尿酸的状态，并且高尿酸人数仍然在持续性上涨。
尿酸过高会引起痛风性关节炎、心脑血管疾病和肾功能下降等诸多病症，比起三高的危害也是毫不逊色，因此，调节体内尿酸的含量，将成为当今人们亟待解决的难题之一。
常言说，高尿酸都是吃出来的，同样，也可以通过吃把尿酸浓度吃下去，尿酸高的朋友常吃这4种食物，将有利于体内的尿酸排出，降低患病风险。
1.西瓜
西瓜被誉为水瓜，也是很多人心目中的水果之王。除了甘甜可口之外，西瓜还是水果中含糖量较低的一类，每100g西瓜中大约含总糖类5.5g。
此外，西瓜有90%以上的含水率，吃西瓜能够促进身体代谢，加快排尿速率，从而帮助尿酸排出体外。
但患有高血糖或糖尿病的人群，要小心吃瓜时糖量超标，最好严格控制食用量，在摄入这类食物后，还要及时调整当日食谱，控制总的热量摄入不变。
2.樱桃
樱桃同样是大家平日里都很喜欢吃的水果品种，樱桃有着丰富的花青素含量，这种物质能够提高肾脏对尿酸的过滤作用，避免尿酸从肾小管中“偷渡”回血液之中，从而有效降低尿酸含量。
此外，樱桃还含有丰富的维生素类，有利于帮助身体维持正常代谢能力，加快尿酸排除。
不过樱桃吃得太多也会引起反酸和胃胀的现象，所以切记不要“贪嘴”。
3.香菇
香菇本身被列为“中嘌呤食物”，但根据最新的研究结果，香菇以及其他菌菇内食物中的嘌呤并不会轻易被身体吸收，因此它并不会提高体内尿酸的含量。
相反的，香菇中有大量的真菌多糖，可以辅助身体进行血压血脂的调节，对尿酸的排除也有一定的促进作用。
4.牛奶
牛奶几乎不含任何嘌呤类物质，因此饱受高尿酸疾病困扰的人们，可以通过饮用牛奶来加强自身营养，尤其是蛋白质的摄入。
除了丰富的营养之外，牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白，还能有效地促进体内尿酸的排出，继而降低尿酸浓度。
饮用牛奶时，可以考虑选择低脂牛奶，经过处理后的低脂奶脂肪含量大大下降，虽然在口感上显得没有那么有“奶味”，但对三高人群和健身人士而言，却是更为优质的选择。
高尿酸引发的疾病虽然严重，但我们平时也不必为此以偏概全。适量地摄入一些海鲜、肉汤，也能够保持营养均衡，切莫一杆子全部打死。
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