防疫放宽后，有人欢喜有人忧，尤其老人和孩子抵抗力相对较弱，令人担忧。最近很多妈妈都来咨询，在这种特殊时期，给孩子吃些什么更好。
为了满足身体生长发育的需要，孩子需要更多的营养，可孩子的胃容量又很有限，更需要一些营养价值高的食物。
3岁以上的孩子，大部分时间都在幼儿园和学校度过，早餐、午餐大多数也是在学校或午托吃，所以，我重点给妈妈们推荐了一些饮料，方便孩子带到学校去喝，比如豆浆、蔬果汁、自制酸奶等。这些饮料除了水，还会用到黄豆、绿豆、红豆、燕麦、芝麻等粗杂粮；花生、核桃等坚果；胡萝卜、苹果、梨、西红柿等新鲜果蔬；还有红枣、桂圆、山药、莲子、百合等有益食品。不仅能给孩子提供更多的营养成分，还能带来更丰富怡人的味道，孩子更爱喝。
我尤其推荐豆浆，说是豆浆，不一定要用黄豆，杂粮、蔬果、坚果等各种食材都可以放到豆浆机里打一打，不仅能打出彩色的豆浆，吸引孩子的兴趣，还能提供更丰富的营养，有助于孩子的生长发育，获得更强的抵抗力。
每天晚上临睡前，我都会把第二天打豆浆的食材准备好，早上一起床，就把材料清洗、处理一下，放到豆浆机里，就可以忙别的去了。大约半小时后，豆浆就打好了，再灌到水杯里，给孩子带去学校当饮料喝。同学们都很羡慕她每天都有不同颜色、不同味道的豆浆喝，所以，根本不用担心她不爱喝，晚上还会主动和我商量第二天喝什么豆浆呢，这也是一种很好的亲子互动。
今天，我给大家推荐几款我经常打的豆浆，味道很好，小朋友都爱喝，也很适合孩子的生长需要。
1、核桃黑豆浆
材料：核桃6个，黑豆3/5杯，桂圆30粒。
黑豆用豆浆机自带的量杯量取，提前浸泡。核桃去壳取仁。把黑豆、核桃仁、桂圆放入豆浆机中，加水，选择豆浆键即可。
桂圆有甜味，打好的豆浆可以不用加糖。黑豆的营养价值比黄豆更高，蛋白质含量很丰富，且是优质蛋白，蛋白质对免疫力非常重要。黑豆丰富的脂肪中，更多的是不饱和脂肪酸，是大脑不可或缺的营养。经常用黑豆打豆浆，对孩子的体力和智力都有好处。
2、百合苹果羹
材料：龙牙百合45g，苹果1个，新疆和田玉枣6个。
龙牙百合提前泡软；苹果去皮、切成小块；大枣洗净、去核、撕碎。把全部材料放入豆浆机中，加水，选择豆浆键即可。
虽然没有豆，但都是用豆浆机打出来的，我们暂且都称为豆浆吧。秋冬天很干燥，确实需要一些能滋阴润燥的食物，百合、苹果都有这样的作用。感冒、发烧这类问题，在中医上多数与肺脏有关，所以，要避免这些问题，补肺是很重要的。百合就是肺脏需要的食物。百合有食用百合和药用百合，龙牙百合属于药用百合，效果更好，但是味道没有食用百合那么甜，所以，我搭配了苹果和红枣，除了能生津润燥外，还能得到更好的味道，孩子更爱喝。
3、紫薯红枣汁
准备材料：新疆和田玉枣6个，紫薯1根，约250g。
紫薯去皮，切成小块。和田枣清洗一下，去核，撕碎。将紫薯和枣放入豆浆机中，加水，选择豆浆键即可。
红枣和紫薯都自带甜味，不需要另外加糖。紫薯富含膳食纤维和原花青素，红枣含有多种维生素。红枣皮坚硬，直接吃不易消化，去皮又比较麻烦，搭配来打豆浆、米糊，不仅好消化，还能充当甜味剂。在不影响作用的情况下，我很喜欢用红枣来调味，既有缓和的滋补作用，又减少纯糖的摄入。
4、山药薏仁羹
材料：铁棍干山药45g，薏仁45g。白糖适量。
将山药、薏仁提前泡软，山药撕成小块，和薏仁一起放入豆浆机中，加水，选择豆浆键即可。
山药是一种对孩子特别好的食物，肺、脾、肾三脏同补。孩子的生理特点是“三脏不足，两脏有余”，不足的三脏恰恰是肺、脾、肾。而肺、脾、肾三脏又关乎着生长发育和免疫力，所以，很多专家都会推荐给孩子吃山药。但是山药比较容易生痰湿，薏仁是它的最佳搭配。山药和薏仁的味道很淡，需要加点糖调味，但不要放太多，吃糖太多也会生痰湿。
5、大枣桂圆花生糊
材料：新疆和田玉枣6个，桂圆30粒，红衣花生3/5杯。
大枣洗净、去核、撕碎，和桂圆、花生一起放入豆浆机中，加水，选择豆浆键即可。
又有大枣，又有桂圆，这个豆浆又香又甜，非常好喝。花生富含多种B族维生素和维生素E，民间还称它为“长寿果”，对健康是很有益处的。
对我来说，万物皆可打豆浆，只要搭配得当，小小一杯豆浆，也能给我们的健康带来诸多益处。面对此起彼伏的病毒，我们能做的，就是增强体质，提高抵抗力，不给病毒侵犯我们的机会。
还有很多好喝又营养的豆浆，我慢慢给大家分享。