寒冷的冬季已经来临了，许多女孩子是否也像轩姐一样在家里百无聊赖呢。
那不如来一起试试练习下瑜伽吧，可以帮助我们陶冶情操，又可以减肥和塑型，可以说是有着诸多好处了。
那么接下来小编就教给大家一些比较入门的瑜伽动作，来和我一起动起来吧。
新月式
这个动作在瑜伽当中是非常简单和入门的，可以帮助我们强化自我的平衡感，让小腿的肌肉变得更加的有型，对于塑造自身的腰椎力量有着很好的促进效果，如果大家是久坐的上班族的话，那么这个体式对于大家来说就非常的有效果了。
首先向前跨出一步，踮起你的脚尖。
向后伸直左腿并跪在地面上，用右手撑住小腿的部分来保持全身的平衡。
左手放在右膝关节的位置，让你的身体微微向后仰。
大家完成之后有没有觉得身体的酸痛感就只消失了呢？这就是练习瑜伽的好处了，如果大家还想学习的话，就需要跟紧轩姐的步伐了。
斜板式变体
这个体式同样能够提升自我的平衡感，还可以达到瘦腿和瘦手臂的效果。
首先我们的双手要撑在地面上，然后伸直你的双腿并蹲在地面上。
首先要和地面保持平行，缓慢抬起你的右腿，眼睛直视前方。
有没有觉得这个动作很简单呢？接下来的只是就慢慢增加难度喽，来一起加油吧。
顶峰式变体
这个动作看上去的样子非常像一个山峰，由于体式一般都是按照动作的象形状态来命名的缘故，所以通常都会是非常有相同性的，那么这个动作也是非常简单和适合新手入门的。
首先腿部需要绷直并站在地面上，身体向下弯并撑在地面上。
缓慢的抬起你的右腿，并和身体保持在一条直线上。
头部要放在手臂的中间，它可以帮助强化全身的血液循环，从而促进新陈代谢的效果。
肘倒立式变体
这个动作可以说是许多体式中难度最大的一个了，还可以帮助我们强化平衡感，还可以增强手臂的力量。
首先身体向前倾并用手肘支撑在地，然后将身体支撑起来。
双腿再盘绕在一起，不过这个体式是需要大家在练习的时候进入倒立状态的。
这个动作完成的时间不应该太长，不然就会导致全身的肌肉老损。
骆驼式
这么困难的体式完成了之后，我们可以通过一个简单的舒展动作来帮助全身得到一定的释放，那么这样子才可以起到更好的练习效果。
首先身体要跪在地面上，双手要放在胸前。
上半身和头部要向后仰，眼睛要自然的闭合，通过深呼吸的方式来感受一下身体的变化。
侧鸽式
这体式可以帮助我们强化身体的柔韧度，还可以帮助我们减肥。
首先盘腿坐在地面上，身体朝着左侧扭转。
右腿向右侧贴在地面上，右小腿和地面保持垂直。
双手慢慢向上举起，并在头顶环绕成一个圈。
头部微微向左扭转，那么这个动作就完成了。
冲刺式
接下来就是我们最后一个瑜伽动作了，当然它也是非常简单的，可是虽然动作完成的难度不高，却会有着不小的作用哦。
首先向前跨出你的右腿，左腿向后伸直。
身体下蹲，使你的右腿关节呈现一个锐角的状态。
上半身向后仰，头部微微向后仰，放松一下全身的肌肉。
这个体式可以让小腿塑形，强化腿部的力量，也可以让腿部达成一定的按摩和瘦腿效果。