很多人都是认为锻炼是对身体有好处的，并且也在付诸于行动。不过，近些年来，因运动发生意外甚至失去生命的新闻并不少见，比如跑步中猝死，让有一些人改变了之前的想法。
有的人听说锻炼会加快人的衰老？甚至还会促进癌细胞扩散？这些说法是真的吗？运动到底是好是坏？经常运动的人与不运动的人，身体有什么区别？今天就和大家聊聊，不妨早点看看。
锻炼会加速衰老？
确实有可能，但是要加上前提，错误地锻炼会加速衰老。不仅如此，还会增加一些疾病风险。
这里的错误锻炼可以指两点，一是方式方法，而且选择了不适合自己的。
举个简单的例子：跑步是大家都知道的一种，对于新手来说，如果一上来就大量跑，也不进行任何的热身，这样的方式就是错误的，没好处反而易带来坏处。
有的人并不适合，但却坚持跑，对关节健康不利，容易增加损伤几率。
若大量跑，长时间跑，锻炼太过密集了，会增加人体内的皮质醇含量，影响到正常血糖，影响到皮肤健康，加快衰老。
还有的人虽然有在坚持锻炼，但是忽略了合理饮食，饮食上走入了误区，比如不吃肉。长期下去，容易缺乏蛋白质，也会加快衰老，而饮食不合理，即便有运动，减肥效果也会不理想。
所以说，错误的不当的锻炼会加速人的衰老。不想适得其反，希望大家要正确且适度锻炼，避开误区，也不要急于求成，要循序渐进。
特别是对于老年人来说，在这方面更需要注意。除了要根据自己的身体情况，量力而行，选择适合自己的项目，也要注意在安全的前提下进行。
坚持正确且适度的锻炼，是有助于延缓衰老，降低一些疾病风险的。不仅身体受益，心理和精神上也会受益，坚持锻炼可以促进内分泌肽的分泌，调节人的情绪。
还会促进癌细胞扩散？
锻炼会促进癌细胞扩散或者转移的方法，并不靠谱。
相反，有很多研究都证实，坚持运动是有利于降低患癌风险的，比如《癌症研究》杂志上的研究就发现：
高强度的有氧运动，可将肿瘤转移风险降低72％。
另外，运动对于不幸得了的人来说，也是同样有好处的。就可以改善患者的生活质量提高他们的身体素质，而且还有助于缓解焦虑和疲劳，有利于治疗。
与运动相比，其实会加快衰老的习惯是这些：每天熬夜、嗜糖、吃太多高油高脂食物、久坐不动等。提醒大家，若你有建议早点改掉。
而不想肿瘤扩散，早发现早治疗是至关重要的。此外，患者也要调整好心态，保持一个好的情绪，健康生活，增强体质。
由上文我们可以知道，锻炼是有益身体健康，那么经常运动的人和不运动的人，有什么区别呢？
不运动的人，长期下去，容易长胖。而肥胖跟很多疾病挂钩，比如三高，而它们长期没有得到控制，可能还会影响到寿命，以及降低生活质量。
长期不运动的人，不妨计算一下自己的BMI，如果年龄在60岁以下，BMI超过了24的话，建议适度减重，慢慢将体重降到合理范围。
坚持运动的人，对于不同的人来说，可以收获不一样的好处。
坚持练习提肛运动的人，发生便秘和长痔疮的几率会下降，有利于肛周健康，增强括约肌的功能。
游泳，有利于减肥，而且还有利于提升肺的通气功能，有助于呼吸道健康，还能强健心脏，对心血管健康也有好处。
对于平时每天久坐的上班族来说，下班后喜欢运动的人，比如到小区公园跑跑步，也是有利于缓解肌肉疲劳，改善血液循环的。
对上了年纪的人来说，比如走路、踮脚是比较适合的运动。强度不大，坚持合理的锻炼是有利于延年益寿降低疾病风险的。
即使患有慢性病，也不是说就不能运动了，如果正确的方法注意科学与适度，也是有益的。对于癌症患者来说，也同样如此，科学的运动，可以增强体质，更好的对抗肿瘤。
当然也有相同之处，比如这可以释放压力，延缓肌肉流失速度，强健骨骼。另外，他们的气质也会有质的提升，整个人更有活力。
总而言之，生命在于运动，这句话是有道理的，之所以有的人在此过程中身体健康受损，多跟运动方式错误有关，而并不是运动本身有坏处。不过错误的锻炼方法确实会加速衰老，那要注意避开，运动前要热身结束后要拉伸，过程中如果出现不适不要硬撑，要及时休息，不要不当回事，必要时及时就医。坚持正确科学合理的运动，与不运动的人相比，可以获益很多，平时很少锻炼身体的人，不妨试一下，将来的你一定会感谢现在努力的你。
参考资料：
1. 锻炼可能会让你加速衰老，这6种方式，我劝你放弃.生命时报2019.01.31
2. 高强度有氧运动可大幅降低来转移风险.北京日报客户端2022.11.24