如今疫情已持续近三年，很多人早已经从最开始的慌张到如今佛系面对，逢年过节，基本会被告知不要聚会，少出门，多在家呆着，我们也只好在家刷刷新闻，看电视，玩手机。
那么，面对冠状病毒，大家都会有焦虑，我们最好的防御手段和应对手段是什么？
一般来说，目前预防病毒最好的方式还是接种疫苗。特别是一些老年人群，免疫力较弱，更要及时接种疫苗，以便更好地预防新冠病毒。
想要预防新型冠状病毒，我们最应当做的一件事情就是“提高自身的免疫力”，从这几年地疫情来看，死亡和重症的更多人群属于中老年群体。
不少年轻感染者已经自愈，面对病毒入侵，我们自己的身体才是最能帮助自己的武器，免疫力强的个体更不容易被病毒感染。
中科院院士和疾病防控中心主任曾在新闻发布会上提到：
儿童和年轻人对冠状病毒不宜感染，免疫力差、中老年、孕产妇、肝肾功能障碍障碍人群，更易感，病情仅占更快，严重程度也更高。据显示，病例平均的年龄在73岁左右。
我们的粘膜是第一道防线，提高粘膜免疫能力有助预防病毒的入侵。
①补充充足水分有助提高粘膜润滑度，粘膜菌群活性，维持粘膜正常功能呢，推荐每日摄入水分1500~2000ml，高温或体力活动，长时间开暖气或空调的情况下更应当补充充足水分。
②维生素A的补充也十分重要，维生素A是修复粘膜、上皮细胞的有益成分，维生素A的来源如动物肝脏，另外还可从类胡萝卜素中转化为来，如深绿色和橙色蔬菜都富含。
提高自身修复能力，避免不利因素损害身体健康
①日常注意补充充足蛋白质，蛋白质能加速器官修复，和免疫也有相关性，它是免疫细胞不可缺少的转化底物之一，如乳清蛋白能提高肺炎球菌疫苗的免疫反应，每日鸡蛋牛奶不要少，豆制品、鱼肉、禽肉种类尽量丰富。
②减少烟酒的摄入，特别是不要抽烟，我们暂时不提加重其他慢性疾病，抽烟严重影响呼吸道健康，并且损伤粘膜。
③不要忘记适当的锻炼，家里一样能锻炼，如平板支撑、仰卧起坐。
注意周围环境，生活自律
①保证充足睡眠，不要宅在家玩游戏刷剧打麻将就熬夜通宵，睡眠的缺乏对免疫力影响较大。
②减少压力，每天刷新闻的大家心情越来越焦虑反倒不利，焦虑和紧张的心情对健康影响极大。
③采取合适的免疫措施，减少外出、外出时带好口罩，从外面回来后用酒精消毒衣物，用肥皂仔细吸收，生肉类要彻底加热，不吃生肉。
④保证空气流通，不要一直紧闭窗门。
那么，如果大家发现自己有轻微疑似症状，或者接触了患者要怎么办？
首先放平心态，冠状病毒的传染性虽然较强，但已经证实了死亡率是绝对低于SARS的。
平时身体健康，没有心肺、肝肾等慢性疾病或免疫低下症状、肿瘤的基础疾病，出现常规发热症状不要过度紧张，更适合在家观察。
注意在痛风条件好的单独房间，有一个健康较好的家人照顾，家属生活在其他房间，最好不要探视，间距1m意外。
减少活动，确保公共空间痛风良好，和患者在同一间房间需要正确佩戴严密贴合的口罩。
与患者接触、进餐前、如厕后都应当及时吸收。避免公用的，可能交叉感染的物品：毛巾、牙刷、餐具、饮料、床上用品及衣物等。
建议平日积极测核酸，如果家里有人出现呼吸道感染，严重发热（39度以上）、咳嗽、咽喉痛、呼吸困难、腹泻、意识模糊（嗜睡、说胡话、难分昼夜）等症状最好就医。
作者：只有营养师知道