膝盖是人体最重要的一部分，但是由于长期的劳累，许多人都会患上膝骨关节炎，导致他们不能正常的走路和活动，并且关节疼痛难忍。其实膝盖的问题，大部分都是因为我们平时不注意，平时没有做好防护，适当的自我护理，可以有效的抵抗疾病的侵袭。患有关节炎的患者，对膝关节要进行保养。
1、减肥
肥胖是关节炎的主要病因之一，到了中年以后，很多人都会变胖，如果不能控制好自己的体重，不但会加快膝关节软骨的磨损，还会加重病情。日常爬楼梯、久站、久蹲都会对膝盖产生很大的压力，所以要尽量避免。
2、补钙
饮食是人体最重要的摄入量，所以要多吃豆腐、豆类及其制品、鲜奶、奶片、海带、虾皮等富含钙质的食物，再配合胡萝卜、小油菜、白菜等富含维他命 D的蔬菜，适当补充钙质，促进骨关节的健康。
3、坚持适当的运动
适当的运动可以加强下肢的肌肉力量，有助于支撑膝关节，在走路和做其他运动时，可以缓解关节的疲劳，减少膝关节的损伤，防止膝盖的复发。
4、补充营养
随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
5、膝关节的保暖
关节受凉虽然不是引起膝关节受凉的主要原因，但是也经常会引起膝关节的反复，因此在日常生活中要根据天气的变化增加衣服，秋季和冬季要注意保暖。