一切都应该按照每个人的能力去做，即使是健康的运动也不应该操之过急。如果做错了方法，可能会危及生命。
在最近在线健康节目“医生是热”中，如何锻炼是一个许多人感兴趣的话题。受邀参加节目的专家洪伟杰医生提醒，运动太匆忙，方法不当也会危及生命。他还分享了最近一个病人在训练后患上肌瘤、肾衰竭的病例。
据悉，这名女孩20多岁，是一名大学生。最近几周，她地区的COVID-19疫情再次紧张，不得不留在网上学校。就在她无聊的时候，她看到一些名人在家锻炼的视频，所以她决定照做。
运动不当可能导致肌腱消瘦，急性肾衰竭危及生命（图）
她订购了许多健身器材，家庭瑜伽，并开始回到她的锻炼过程，然后分享到社交网络。没想到，她分享的视频获得了大量的浏览和反馈。看到这是一个难得的机会，她身材好，身体健康，而且能赚钱，所以她很热情。甚至愿意遵循一些要求，挑战从观众的锻炼。
然而，渐渐地，她的身体也开始出现不稳定的事情。经过几天的锻炼，她感到全身酸痛，肌肉红，晚上非常不舒服。但考虑到自己的身体正在慢慢适应，她并没有太在意。年轻女孩继续研究名人和专家的训练视频，并建立自己的练习，以吸引观众。
不到一个星期后，她惊慌失措地发现她上厕所时的尿液像血一样红。知道不能再大不了了，她自己带着尿样去医院。
洪医生说，可能是因为太紧张，一进诊所，女孩的眼睛就红了。起初，她认为自己患有癌症或尿路危险疾病。然而，检查结果表明，她患有肌腱，由于过度运动和突然剧烈运动，有肾衰竭的最初迹象。
运动的4个错误可能危及生命
洪医生解释说，消痘或解毒肌云是一种危险的综合征。只有肌腱细胞受损和破坏，导致肌肉细胞中的一系列物质释放到血液中。包括钾，尿酸，肌红蛋白，乳酸，酶：CPK，AST，ALT...从而导致电解质水紊乱、代谢酸中毒、休克、高钾血症、腔综合征或阻塞肾小管，导致急性肾衰竭。严重病例可导致死亡。
棕色或红色尿液是消化肌云、急性肾衰竭的典型症状
消化不良的主要症状是肌肉疼痛，尿液呈棕色或红色，然后逐渐转移到少尿或没有尿液。疾病的原因包括外伤、烧伤过宽、触电、闪电、急性动脉阻塞、酮酸中毒或急性中毒、突然剧烈运动或持续过度运动等。
以上述女学生的情况，她很多年没有锻炼身体，也几乎不做运动。当突然剧烈运动时，不给身体适应时间，而是过度锻炼，导致身体超负荷。
除了肌肉区域锻炼不当造成的伤害外，她的行为还会导致肌肉细胞破裂，并将一种蛋白质——肌红蛋白释放到血液中。当肌红蛋白大量释放时，肾脏无法迅速净化血液并通过尿液排出体外，因此它的颜色与血液一样红色。同时也会引起肾小管阻塞，如果她到医院晚一点，就难免急性肾衰竭。
洪医生强调，即使为了做好目的进行体育锻炼，做错了方法，也难免会受伤，有生命危险。其中，许多人，特别是年轻人经常犯的锻炼有4个错误，包括：
彻底热身、喝足够的水和适度的锻炼，不急于安全、有效的健身（插图）
- 很长一段时间没有锻炼，但突然剧烈或持续运动。
- 过度锻炼，强度过大或时间过长，动作太难。
- 锻炼前不要热身或热身不当。
- 没有足够的水来锻炼。