随着冬天即将来临，美国疾病控制与预防中心表示，注射流感疫苗和COVID-19增强剂永远都不晚。现在，医生们正在分享如何让你的疫苗发挥额外作用的建议。
根据几项研究，接种疫苗后睡个好觉，在早上接种疫苗，不预先服用新的非处方药，可以帮助提高免疫力。
但医生们说，最重要的是，无论在什么情况下都要接种疫苗，因为疫苗仍然可以显著降低患严重疾病的风险。医生说，对于那些有能力的人，有一些技巧可以在打针后额外提高免疫力。
睡眠与更强的免疫系统有关。一项研究表明，接种甲型肝炎疫苗后的睡眠会使免疫细胞的数量增加一倍。
加州大学旧金山分校(University of California San Francisco)的传染病医生Peter Chin-Hong博士说:“慢性睡眠不足的人炎症水平更高，免疫抑制也相对更严重。”“不管睡觉都打疫苗总比根本不打要好。”
2012年的一项研究表明，那些在接种乙肝疫苗后睡眠不足6小时的人不太可能产生适当的免疫反应。一项类似的研究表明，接种流感疫苗后睡眠不足也会导致免疫反应不足。疫苗接种前睡眠不足是有风险的。流感疫苗接种前两晚睡眠时间较短已被证明会导致免疫反应较差，并持续数月。
接种疫苗的时间也影响免疫力;那些在早上接种疫苗的人有更高的免疫力。一项研究表明，在上午接种COVID-19疫苗比在下午接种疫苗的人产生更强的免疫反应。
人类有一个自然的生物钟，我们的免疫细胞水平在一天的活动过程中不断变化。
Chin-Hong说，“在你最方便的时候接种疫苗后，免疫细胞全天候在体内循环。但如果你能优先在早上起床，你可能会有一个小优势。”
如果你不定期服用非处方药，在接种疫苗之前要谨慎服用。有些人在注射前服用布洛芬、对乙酰氨基酚和阿司匹林等退烧药。
“而泰诺和布洛芬等非甾体抗炎药都可以预防炎症，理论上可以降低免疫系统对疫苗的反应能力。”
一些先前的研究发现，在接种疫苗之前服用这些药物可能会降低免疫反应。
从各方面考虑，“最重要的事情是获得疫苗。”