熬夜、烟酒、吃糖……日常生活中有很多事情都在争相破坏你的健康的同时，还拉低你的颜值。而很多人不知道，盐也在这个队伍当中。
作为吃货大国，我们传统的充满诱惑的食物中，大部分都带上了实实在在的盐分。无论是麻辣火锅、广式腊肠，还是北京烤鸭、螺蛳粉，都在用心地给你加盐！
那么盐是怎么让你的颜值一步一步走下坡路呢？
首先，让你变胖。
你有没有这种体验，早上起来发现睡一夜脸又大了一圈，这不是错觉。因为饮食中的盐分太高，血液中钠离子就会增多，身体为了留住水分，不断让你喝水喝水，结果导致血管膨胀，血压升高，于是就水肿了。所以如果不想一觉起来胖几个size，记得少吃点盐。
吃多盐还会让斑更快出现。
因为盐会让细胞经常处于缺水状态，体内越缺水皮肤就会越干燥。干燥的皮肤让黑色素更容易沉积在皮肤表层，脸上就开始长斑了。吃盐真的会让本就保养艰苦的脸上，雪上加霜。
除了颜值，高盐也在影响着认知能力。
18年《自然神经科学》一篇研究成果表明，吃太咸会变傻。虽然是在小鼠上做的实验，但研究发现，给小鼠吃大量盐会导致脑部静息血液降低25%-28%，吃盐小鼠的认知能力就下降了。高盐饮食同样会引起人的动脉粥样硬化，同样会有降低大脑血流表现，所以可能出现的结果也是相似的。
高盐饮食对健康的影响还是最大的，大家比较熟知的是高血压，长期的高盐饮食会影响人血液流速和流量，以及和血管壁的压力也会增大，最后导致高血压和心脏病发病率升高。除了高血压还会导致骨质疏松，因为身体在排出钠离子的同时，钙离子也会被排出，从而造成钙的流失，导致骨质疏松。
看到这里，你是不是已经准备减盐计划了。其实除了盐，酱油、耗油还有各种零食，都是高盐选手，随便吃下一种都会让一天的盐摄入量爆表，加上口味习惯，真的很难实现低盐。
但是知道了高盐的危害之后，可以从几方面慢慢调整，首先，炒菜时有意地少放盐，慢慢适应清淡口味，通过添加香料来调整食物口味，摆脱对盐的依赖，买包装食品学会看营养表，注意钠含量，避免无意中吃下过多的盐。
不管怎么样，为了颜值更为了健康，我们都要注意减少盐分的控制，毕竟少吃一克盐，都能降低很多疾病发生的风险呢！
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