天气逐渐转凉，冬天已经来临，这个时候尤其要注意对身体的保养，体质差的人群是非常容易生病的，那么我们应该如何避免这些情况的发生，请跟着我学，让你在冬季前期就能有一个好的身体，避免冬季感冒以及受寒。
一、冬藏
冬季是一个藏的季节，因为穿得比较厚，所以吃再多的食物导致的发胖也会被掩盖，并且冬季也是一个最适合滋补的季节，我们可以从饮食开始入手，根据五行理论得知，冬季对应的脏器是肾脏，所以我们想要滋补身体就可以从肾脏下手，比如吃一些黑豆、黑芝麻、黑米的食物，羊肉也是一个非常适合滋补的食物。男性想要养肾的，则可以在冬季多食用一些枸杞之类的食物来补充肾气。
二、冬动
进入冬季之后虽然天气寒冷，但是该运动的我们也不应该落下，因为天气寒冷，很多人都开始了“猫冬”的行动，无事的人懒在家中不肯出门，体质弱的人再加上长期的不运动，就会非常容易生病，尤其是中老年人时间长不运动，胳膊和腿部会变的很僵硬。冬季的运动不需要多剧烈，最重要的是要动，不要懒，最适合冬季的运动就是散步，无论是清晨还是饭后都应该走一走，一是帮助我们的肠胃进行蠕动，二是使我们的身体的骨骼都动起来，让我们的身体暖和起来。
三、冬茶
对于喜爱通过喝茶来养生的人，我们应该喝哪些茶呢？用什么药材泡茶才可以对我们的身体起到好的作用呢？我的建议是多食用枸杞、红枣、桂圆、银耳、黄芪、丹参之类的食材泡茶来保养身体。红枣有补气养血的作用，枸杞有健脾固肾的作用，桂圆有补气血、益脾胃、安神镇定的作用，黄芪有补气固表，升阳益阳的作用，丹参具有活血通络、养心安神的作用。这些中药材都是非常适合在冬季冲泡饮用的。
四、冬眠
冬天大多数的时间为白日长，夜晚短，相比于夏季，进入冬季之后因为寒冷，我们会比较早地进入睡眠状态，不同与夏季的睡足八个小时即可，在冬季可以早睡晚起，因为夜晚的时间比较长，晚起有利于身体的健康，让身体补足精神在起床，对于需要工作的上班族来说是非常重要的，可以补足一天中所需要的精力，避免犯困，影响工作效率。
五、冬暖
冬季大多数的时间都是比较寒冷的，所以在进入冬季，我们最重要的一件事就是保暖。寒从足下起，病从腿上生，如果想要暖和，下半身可以多穿一些，尤其是膝盖和脚踝处，如果不注意保暖，到了一定年纪之后就会疼痛异常。中医认为下半身暖和的话全身就可以很暖和，所以想要保暖，下半身一定要多穿，上半身穿着适量即可美观。即可起到保暖的效果。