导语：经过几十年的发展，我们国家老百姓的生活水平大幅度提升，大家的饮食习惯相比于过去的几十年也发生了非常巨大的改变，大家不再吃窝头咸菜，而是更加喜欢吃大鱼大肉。这种生活喜好导致了一种现象，那就是常年吃大鱼大肉而缺乏运动的人更加容易患有肥胖。
从古代的劳动人民开始，我们就开始想方设法延长自己的寿命，但是对于肥胖患者来说，延长寿命仿佛变成了一件非常困难的事情，因为肥胖非常容易导致各种慢性疾病，而这些慢性疾病在经过积年累月以后会爆发出难以治愈的疾病。
50岁以后的中老年人，应该将体重控制在什么范围？
在过去，人在变老以后体重会慢慢衰降，但是由于今天的生活条件更加优越，我们国家的老百姓逐渐出现了人越老体重越高的现象，许多老年人都患上了肥胖等疾病。那么，如何才能判断中老年人是否患有肥胖？我们国家通过以下公式进行计算：体重（公斤） ÷ 身高（米）的平方 kg/m^2。如果结果在18到25之间，则体重较为正常。
一旦发现老年人的体重超标，应该如何做才能控制体重？
1、控制饮食
前面提到过，如今的中老年人之所以容易患有肥胖，很大一部分原因是如今的生活条件较好，大家吃的都是大鱼大肉，自然容易肥胖。在这种情况下，想要控制体重，就需要我们控制自己的饮食，如果经常吃热量和脂肪含量较高的食物，很难不出现肥胖。
想要控制体重，一定要控制自己的饮食，减少各种膨化油炸食品的摄入，多吃一些较为清淡的饮食，尤其是一些内部含有大量膳食纤维的谷类食物以及蔬菜水果，这些食物非常有助于身体将毒素排出，从而提高身体素质。
2、适当运动
随着年龄的增大，许多人的观念都是不再适合运动。殊不知，人越老才越应该运动。这是因为我们的身体在衰老以后，如果不经常运动，身体就会像是崩溃的堤坝一样，非常容易促进肌肉衰老，而经常运动的老年人则会大幅度抑制衰老现象，让身体更加年轻。
对于患有肥胖的中老年人来说，运动也是非常重要的减肥方式。如果只是依靠管住嘴，减肥只是完成了一半，只有辅以运动才能够促进身体进行代谢，将体内原本积累的脂肪等物质燃烧掉，从而达到控制体重的目的。
3、定期体检
医生在临床上发现，许多老年人不喜欢去医院，认为会对自己的身体非常不利。实际上，许多慢性病的发生很有可能会导致老年人的体重增加，从而引起身体的崩溃。只有从根本上进行预防，去医院定期体检，我们才能够早早发现疾病，达到控制体重的目的。
同时，定期体检能够发现许多不利于身体健康的疾病，尤其是对于许多疾病的早期阶段，早发现意味着花更少的钱受更少的苦能够将疾病治愈。
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