导语：“你能不能不要一吃完饭就躺在沙发上玩手机啊？什么也不做，碗也不刷，锅也不刷！懒就算了，这个习惯对身体也不好啊！”何女士看着每天一吃完饭就躺在沙发上的老公非常生气，既气他懒惰，又气他不爱惜自己的身体。
可能有很多人与女生的老公一样，吃完饭就喜欢躺着，也许在外面还会顾及一下，但在家里就很随意了，怎么舒服怎么躺。但是这个习惯真的会影响我们的身体健康吗？如果经常吃完饭就躺着，我们的身体会产生哪些变化？接下来我们就对这些问题进行解答。
为什么有些人就喜欢饭后躺着？
发生这种情况最主要的原因就是内部生理因素，当我们所食用的食物中含有大量淀粉时，就会让体内血糖水平快速升高，氧气和血液也会更多的流向肠胃，帮助身体去消化。在血糖和血氧分共同作用下，我们的大脑就会发出想要休息的指令。
因此，很多人会因为这一点而养成吃完饭就躺着休息的习惯。除了这一因素之外，当一个人进行了大量的体力活动，太过劳累，并且没有时间休息时，也会选择在吃完饭后抓紧时间躺着。
以上两种情况都是比较正常的。但是如果在以上两种情况之外，仍然喜欢吃完饭就躺下，或者平时也很喜欢躺着不动，则有可能是身体出现了一些小状况，比如心脑血管不能正常供血，导致饭后缺氧。因此，大家可以注意一下自己和家人，尤其是中老年朋友。
养成饭后即躺的习惯，身体会产生哪些变化？
正如何女士一样，很多人都觉得这个习惯不利于身体健康，不仅影响消化，还容易造成肥胖。事实上也正是如此，经常吃完饭就躺着，是很容易造成腹部脂肪堆积的。除此之外，这个习惯也很容易损伤我们的消化系统。因为平躺会减慢食管和肠胃的蠕动速度，还会让刚吃下去的食物反流，造成反胃酸、打嗝、烧心等情况。
所以，大部分情况下我们都不应该吃完饭立即躺下，否则将损害到身体健康。不过有一类人比较适合饭后即躺，那就是做过胃部切除手术的患者。因为他们的消化系统已经变得十分敏感，进食之后可能会引起不适，躺一躺可以缓解这些不适的症状。
饭后做什么才能养生？
虽然饭后不应该立即躺下，但这并不是一个具体严格的要求，每个人吃完饭或躺或站，都应该从自身的状况出发。实在想躺一会儿也没关系，只要注意一下自己是否吃的太多？太油腻？若是想在饭后运动一会儿也可以，不过要注意强度和时间，一定要在不伤害身体的条件下进行。
饭后养生首先要注意口腔卫生，饭前刷牙，饭后漱口。其次在饭后感到饥饿的情况下，不要吃零食或者正餐，可以适当的补充一些水果或者酸奶，不仅不会增加肠胃压力，还可以满足身体所需。