女孩子痛经其实最重要还是要提前预防，等到来临的时候那就真的很难救。
女性体质在于让自己暖，平常就要注意，第一不要吃冷饮冰品，以前还没有发明那么多冷饮冰品的时候，上一辈根本就不吃冷饮冰品，就算后来有了，也一辈子不吃。现代有很多做得很好吃很美味的冰品冷饮，就是为了破坏人类的肠胃，这种诱惑以理智爱惜自己的身体才是，就算不是完全杜绝也尽量避免为好。
第二经常喝热牛奶，牛奶牛肉都是温热的食物，多吃这类食物体质会变热，有很好的能量，保证充足的营养。
第三经常泡脚，用热水，姜水都行，只要能达到温热效果就好，每天十五分钟，泡到小腿的足三里位置，使身体出汗，手也可以放进去一起泡泡。
第四，给脚保暖，冷静想一想，身体的其他部位是天气冷的时候都要有衣服覆盖，难道脚有特别抗冻吗？露着让它冻而无动于衷，脚上没有特别多脂肪，一点不抗冻，好好地穿袜子，厚度适中，连脚关踝要一起护上，不要光着脚在冰凉的地上行走。
第五，平常就要特别注意不要有让着凉的行为，多注意保暖，女孩子就是比较娇气，不要怕那些不关心你的人说你娇气，该带外套带外套，该带披风带披风。
第六吃一些温热的食物，如早餐吃红豆花生红枣粥，放点桂圆干和枸杞。长期以温热食物来改变体质。
第七做肌肉训练，运动的时候身体就会发热，自身发出能量，当肌肉形成，力量会逐步上升，整个人的能量场会上去，身体形成肌肉后会更加坚韧，不容易受到激素的刺激而波动，那些酸痛情况也会减弱。
第八，不要熬夜，每天早餐都要保证有蛋白质摄入，每天蔬菜水果要均衡摄入。
在经期期间，照常保持不吃冷饮只吃温热食物喝热牛奶，好好保暖，不用锻炼，让自己多休息，泡脚要视情况而定，如果经血量大就不要泡脚，经血量少就泡，觉得脚冷就泡脚，不冷就不用泡。
能够做到这些，经期不会有太明显的痛经，这是本人的一点经验分享，希望可以帮助到有需要的人。做到这些需要有自主意识，自我愿意往这方面去做，慢慢形成习惯后就不是需要刻意去做的，而是一种日常生活习惯。
最怕的是受到一些不良的思想观念教育，导致本来体弱的女孩子更加严重，如要光着脚在冰凉的地板上才舒服，这种就要视情况而定，不能盲目接受这种思想。还有洗冷水澡锻炼身体，这种观念也是要视情况而定，不能盲目接受。
额外再讲几个点
关于洗头发，经期不洗头发主要是顾及怕着凉的问题，尽量头三天不洗，至少做到第一天不洗，经期内洗头发解决的方案有煮姜水洗头发，整桶水加热，另外加入煮滚的姜水，这样洗头发的水里面就没有参杂生水，不怕水把寒气从头部带入体内。
如果外出的时候风大可以戴上帽子，防风吹，不用在意别人说什么。女孩子做点什么事总容易有别人这样那样的声音，以自己的身体为主，身体是自己的，痛别人帮不了你承担，所以不要在意那些对你身体没有好处的说法。
生理期的第一天不管痛不痛，一发现来月经了就贴上一贴暖宫贴，有备无患，有好处而没有害处。有时候刚来的时候并不会痛，然后蹦蹦跳跳的，一会儿就痛了。所以不要大意，把该做的事情，该注意的事情都做到位了，对自己只有好处没有坏处。
最后祝大家顺顺利利，开开心心，身体健康，被关怀被关心被呵护，有人疼有人爱有个幸福归宿。
