看似光鲜亮丽的留学生活背后，其实充满着他人无法感同身受的压力。无数人挤破头都想进的名校，其实背后也藏着看不见的“魔爪”。作为家长的我们，要学会理解孩子，请告诉孩子有时候，我们可能会觉得山穷水尽。但是，永远不要放弃希望。人生路很长，总有我们能走通的。
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近期，哥伦比亚大学校方表示：其通识教育学院的大一学生Ashley Kim已于本周去世。据其同学透露，死亡原因为自杀……
Ashley Kim
Ashley是来自加州圣地亚哥的第一代大学生，也是两位韩国移民的女儿。
她于2022年春天开始在哥大的学习生活，她的专业是视觉艺术和韩国语言和文化，计划在2026年毕业（目前算是大一学生）。
Ashley曾短暂地就读于加州戴维斯分校，随后转学到了哥大。她是一名优秀的学生，在哥伦比亚大学的第一学期就因为优秀的成绩而被列入院长名单。Ashley的家人分享了对她的爱，表示会永远想念她，她将永远活在他们的心里。
据其生前好友透露，Ashley在转学到了哥大之后，面临了前所未有的压力。她不想让自己的家人失望，她一直想拿到更好的成绩。
除此以外，她还希望能够找到一份结合她特长的实习，她也投递了多份简历，甚至还拿到了几个工作的offer。
在哥大发给学生的电子邮件中，几位本科学院的院长以及巴纳德学院的校长强调了哥伦比亚学生可以使用的资源，包括学校的咨询服务包括急救热线。哥大校方鼓励学生面对困难的时候，及时寻求帮助。
哥伦比亚大学对学生来说可能是一个压力特别大的环境，学术要求和同辈压力助长了校园的高压文化。
2017年，一系列学生自杀引发了对心理健康改革的呼吁。哈佛心理学专家Jerome Schultz表示：“这些孩子是聪明、有能力、有才华的孩子，他们被美国最好的大学录取，但是他们有着更大的压力。”
根据哥伦比亚大学2018年的报告，他们发现41%的哥大受访学生因求职而面临严重压力，近三分之一的人经常失眠，五分之一的人难以集中注意力。
名校的学生们一直承受着常人无法想象的压力。去年上半年，康奈尔大学接连失去了三名学生。4月10日，康奈尔大学宣布，一名失踪的学生被发现在宿舍里死亡。
根据发给康奈尔社区的一封电子邮件，肖恩·韦斯特被Bangs Ambulance、康奈尔和伊萨卡警方发现死在宿舍之中……
死者韦斯特
随后，来自新泽西州的大二亚裔学生Allen Hyunwoo Park于去年5月26日在公寓内自杀身亡。他是文理学院的学生，他曾就读于布朗克斯的霍勒斯曼学校，并在中央公园进行了一次研究城市土壤的高中实习。他希望探索如何将技术用于土壤科学研究。
在高中期间，他参与了足球、游泳、写作。在康奈尔大学，艾伦是工程招生会团队的成员。
死者艾伦
同样是在去年上半年，另一名康奈尔大二学生在伊萨卡瀑布被发现死亡。
康奈尔大学大二学生Phillip Zukowski自杀身亡。Zukowski是文理学院的大二学生，于2020年秋季学期从格林内尔学院转学到康奈尔大学。
死者Zukowski
自杀在所有名校都是敏感话题。很多校方都认为这是“丑闻”，并且会降低学校的吸引力。因此，康奈尔和哥大这样的名校也不会用“自杀”这样的字眼，而是往往会说“我们失去了一位学生，但是不涉及任何犯罪。”
这反而使得名校学生的心理和自杀问题一直被公众不断忽略……
在同样是常春藤名校的达特茅斯学院，本学期已经有四名达特茅斯学生死亡，这让只有4400名本科生的校园更加恐慌。
自杀的达特茅斯学生Sam Gawel
这不只是康奈尔、达特茅斯、哥大所面临的问题，几乎所有精英大学的学生都面临心理疾病的威胁。根据调查，40%的宾大学生都曾经历过抑郁症。这个数据在所有名校几乎都适用。在2017年，5位哥大学生相继自杀。在2000年-2020年，超过30位MIT和哈佛学生自杀。
如今的大学生往往承受着超乎常人想象的压力。这些压力可能来自于学校、同学、家庭或者社会。“你去了那么好的学校，你有什么压力？”这种言论是危险的，名校学霸们的压力往往是常人无法想象的。
许多父母在孩子出国前都会告诫他们“能坚持就坚持”。这导致了很多留学生在美国即使遭遇压力或者不喜欢现在的环境，也会选择默默忍受。“自己独立解决”或者隐忍的态度往往会使得很多中国学生压力日积月累。
所以，留学生一旦遇到任何生活、学术或者心理问题，一定要积极面对！尽快寻求专业的帮助，无论是联系学校的心理健康办公室/相关资源，或者是告诉身边的朋友和家人，这都不可耻或者丢人。遇到问题并不可怕，可怕的是不断忽略或者隐忍，最后让自己越陷越深。
对于留学在外的莘莘学子，我们有几点建议：
1. 交到好的朋友
当人们感到失落、失去信心时，我们会说：“做你自己，做你想做的事”。但我们其实应该说：“有我在，有我们在，我们一起走出来，我们一起走下去。”
友谊无疑是对抗抑郁的最佳良药。在陌生国度，好的朋友像是快乐的源泉，浸润你的生活，源源不断涌入原本灰暗的世界。敞开心扉一起学习、一起成长、一起摸爬滚打，三五成群的笑声会是大学最快乐的回忆。
2. 健康的生活和饮食
10月，澳大利亚麦格理大学针对大学生、年轻人做了健康饮食与抑郁的研究实验，得出结论：健康吃饭3周后，抑郁症年轻患者症状明显缓解。千万不要过度饮酒或者吸毒！
推荐的饮食方案包括：蔬菜（每天5份），水果（每天2-3份），全麦谷物（每天3份），蛋白质（瘦肉，家禽，鸡蛋，豆腐，豆类；每天3份），不加糖的乳制品（每天3份），鱼（每周3份），坚果和种子（每天3大汤匙），橄榄油（每天2大汤匙），香料（姜黄和肉桂；大多数情况下为1茶匙）。
3. 远离痛苦的来源
在自身无法克服痛苦的前提下，远离痛苦的来源不失为是一个好办法。短暂的休学回国休养，转学去另一个环境......
张春在《抑郁症自救手册》中说到——
“就好像一个战士一直在练兵，遇到抑郁症呢，就是遇到了真刀实枪的对手，对手是会教给我们很多东西的。我们每个人都在不断地学习和世界、和自己相处，但不一定每个人都会遇到强敌，真刀真枪地干一场。我们还活着，不是吗。所以我们已经赢了，这种胜利会教给我们一些东西的。你去找，就会找到。”
更重要的是，留学生需要永远记住一点，自寻短见在任何时候都不会是解决问题的方案。
有时候，我们可能会觉得山穷水尽。但是，永远不要放弃希望。人生路很长，总有我们能走通的。愿逝者安息，悲剧不再发生……