来源/乌鲁木齐广电融媒体
10月31日晚，乌鲁木齐市人民政府新闻办公室召开疫情防控新闻发布会。会上，乌鲁木齐国际医院急诊科副主任医师吴良成通报了新冠感染者及康复者的健康指导等相关内容。
广大的市民朋友，在感染新型冠状病毒后如何做到快速康复，在这里给大家分享一些生活保健知识。
第一，戴好口罩。我们知道，病毒要附着在一些东西上才能传播，最突出的就是通过飞沫传播。目前在新冠感染后我们是需集中隔离观察的，在多人集中隔离场所戴好口罩很关键，千万不要因为觉得自己已经感染了就可以不需要戴口罩了，规范佩戴口罩还是很有必要的。
第二，勤洗手。洗手是预防传染病最简便有效的措施之一，建议选择洗手液，洗手时最好是在流动水下冲洗。在没有流动水洗手的情况下，可选用含75%酒精的手消毒剂进行手部清洁。在多人共同居住，使用共用的厕所等公共空间时更要勤洗手。
第三，保持1米社交距离。呼吸道传染病大多通过飞沫近距离传播，因此，为了预防呼吸道传染病，生活中人与人的社交距离应保持在1米以上，为社交安全距离。
第四，室内要经常开窗通风。室内环境密闭，容易造成病菌滋生繁殖，增加人体感染疾病的风险。勤开窗通风可有效减少室内致病微生物和其他污染物的含量，此外，阳光中的紫外线还有杀菌作用。每次通风时间不短于30分钟。寒冷季节开窗通风要注意保暖，不要对着窗口直吹，避免受凉。
第五，做好周围环境的清洁、消毒。居住环境要做到整洁卫生，对于经常接触的公共物品表面，要经常用消毒湿巾进行擦拭，贴身衣物要做到勤换、勤洗。
第六，养成健康生活方式。坚持作息规律，保证7-8小时的充足睡眠，坚持30分钟午休。保持心态健康，增强身体锻炼，从而提高免疫系统功能。要健康饮食，可以多摄入蛋白质及富含维生素C的食物。对于普通型或康复期患者的营养膳食：1.能量要充足，每天摄入谷薯类食物，包括大米、面粉、杂粮等，保证充足蛋白质，每天食用一个鸡蛋，300克的奶及奶制品。2.多吃新鲜蔬菜和水果。多选深色蔬果，少吃辛辣刺激性食物。3.保证充足饮水量。每天1500-2000毫升，多次少量，主要饮白开水或淡茶水。4.食欲较差进食不足者、老年人及慢性病患者，可以通过营养强化食品、特殊医学用途配方食品或营养素补充剂，适量补充蛋白质以及B族维生素和维生素A、维生素C、维生素D等微量营养素。
最后，我再针对患者出院或出舱进入恢复期时，分享几点居家康复的提示。
一是要进行呼吸训练。如果出院后还存在气促、喘憋、排痰困难等症状，应当进行针对性的训练。常用的有腹式呼吸法：患者站立时将一只手放在前胸部，一只手放在腹部，用鼻缓慢吸气，腹部逐渐突出到手感觉腹部隆起，然后再缓缓的用口呼气直到腹部松弛。可以每天训练3-4组，每次训练8-10次呼吸为一组。
二是要进行运动康复。可以进行有氧运动，比如，最初可以进行踏步运动，根据身体情况设定为每周锻炼3次，每次10分钟，进而逐步过渡到一个更高的强度。
三是心理健康。疾病导致一时的心理压力是正常的，要积极进行自我心理调节，逐步调整心态，必要时可选择专业的心理干预。
四是合理膳食。恢复期的膳食结构应在膳食宝塔的基础上调整，可以适当限制食量，控制肉类摄取，多吃蔬菜、多饮水。饮食宜温、宜软、宜少食多餐，宜吃富有营养而易消化的食物。
自治区总工会列支送温暖专项资金1亿元救助困难职工
10月21日晚，自治区人民政府新闻办公室召开新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会。会上，自治区总工会副主席伊力都斯·木拉提介绍了自治区对生活困难职工开展救助的有关情况。
疫情发生以来，自治区总工会按照自治区党委部署，积极探索保障受疫情影响造成生活临时困难职工基本生活的有效办法，加大对生活困难职工的关心关爱力度，确保既有防控力度，又不失暖心温度，让职工切实感受到党和政府的温暖。
一是困难职工救助申请范围。自治区总工会列支送温暖专项资金1亿元，聚焦受疫情影响较大的餐饮、零售、旅游、公路运输、农副产品加工业、纺织业、纺织服装、服饰业相关行业，针对因疫情致使停工停产的企业，为其产生的无工作、无收入或失业工会会员开展救助，对正在申请入会的人员须经批准同意入会后按程序进行救助，标准为600元/户的补助金。同时，我们重点关注新业态等领域，对因疫情原因导致自8月起送单量连续两个月及以上每月低于50单的的外卖员、快递员等，同样按照600元/户的标准予以救助。根据受疫情影响程度，将专项资金分配至各地（州、市）工会及兵团工会，鼓励各级工会结合当地实际情况予以配套。
二是困难职工救助申请方法。符合救助发放条件的职工，可通过微信搜索“天山工惠”进入小程序提出申请，也可以下载“天山工惠”APP提出申请，在线填写上传个人信息、劳动关系证明（解除劳动关系证明）等相关资料，经后台汇总后，按照属地原则推送至各地（州、市），由县（市、区）工会进行核实确认。外卖送餐员、快递员等申请的，须由本人上传外卖送餐员、快递员工作证件、单量统计表。
三是困难职工救助发放原则。由县(市、区)工会采取线上线下相结合核实的方式，确认无误后，救助资金通过银行卡打卡方式予以发放。我们也将如实收集、整理上报疫情期间职工诉求和劳动关系中的问题，配合政府及相关部门开展有效舆论引导，维护职工队伍团结统一和社会大局和谐稳定。救助资金发放后，我们还要对社会效应、促进会员入会、解决职工实际困难等情况开展绩效评价，形成书面综合绩效评价报告。各地（州、市）工会将按照“早申请、早核实、早发放、早受益”的原则，做到核实准确一批救助一批，救助资金原则在2022年12月31日前完成。
按照600元/户标准予以发放
申报时间
从即日起至12月31日截止
救助对象及发放标准
自治区14个地(州、市)及新疆生产建设兵团辖区内，自7月底以来，餐饮、零售、旅游、公路运输、农副产品加工业、纺织业、服饰业、新业态领域等行业中，因疫情原因致使企业停工停产停业所产生的无工作、无收入或失业的工会会员或正在申请入会的人员。发放对象以户为单位，一户仅能申请一次，按照600元/户标准予以发放。
申请方式
符合救助发放条件的职工提出申请。自治区总工会汇总后，按照属地原则将申请人推送至各地(州、市)工会，地(州、市)工会推送至县(市、区)工会对申请人提供的信息予以核实、确认。
申请流程
申领方式：长按识别下方二维码，点击总工会救助金申请可获取救助金申领入口
可获取救助金申领入口
1、首先，注册登录
2、接下来，点击【入会转会】
3、进行实名登记进行注册申请
申请人将本人姓名、身份证号、民族、政治面貌、学历、婚姻状况、联系电话、所属地区、详细地址等内容填写完整。
4、点击左上角第一个疫工补
申请人将身份证、个人银行卡信息或与原单位解除劳动关系证明等资料一并上传。外卖员、快递员等申请的，须由本人上传外卖送餐员、快递员工作证件、单量统计表。经工会组织审核通过后分批次及时发放补助。
发放流程
自治区总工会将资金拨付至地（州、市）工会，地（州、市）工会根据申请确认情况将资金拨付至县（市、区）工会，由县(市、区)工会通过银行卡予以发放。按照“早申请、早核实、早发放、早受益”的原则，核实准确一批救助一批，救助资金原则上在2022年12月31日前完成发放。
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