孕期腿部频频抽筋，你有没有中招?

随着孕妈妈肚子一天天增大，各种困扰妈妈的“烦心事”也是越来越多。其中，孕期腿抽筋就是较为常见的一个现象。

那么，究竟为什么老是会腿抽筋呢?孕妇腿部抽筋主要有以下这些原因：

胎儿长大，造成妈妈腿部疲劳

怀孕是全家幸福的时刻，同时也是妈妈劳累的开始。随着这个小生命渐渐长大，给妈妈的身心都带来一定的负担，尤其是妊娠中后期，最直观的感受就是胎儿体重增大，神经肌肉性能改变、体重增加、子宫增大导致血管和神经的压力加大，这些都有可能导致小腿抽筋。

长时间维持固定姿势

肚子越来越大，很多妈妈过分小心，就会长时间坐卧，其实久坐或久站都会使腿部静脉受压，血液流动受阻，当血流瘀滞达到一定程度时，就会使腿部肌肉痉挛。所以，适当的活动双腿也是很有必要的。

缺钙引发

胎儿从一颗受精卵到呱呱坠地，成长所需要的营养都从妈妈身上获取，尤其是胎儿骨骼和牙齿成长所需要的钙是非常巨大的，一旦妈妈摄取不足，就会造成血钙低下。这时候你的身体就会通过抽筋告诉你：钙不够用了，要补!

那我们要如何来缓解抽筋疼痛呢?

抽筋时可勾全脚

当你出现腿抽筋时，要立刻做这个动作：把腿到脚跟的部位绷直，然后慢慢把脚趾往回勾。这样做能减轻抽筋，有助于驱除疼痛。

注意热敷

平时注意保持腿部保暖，要避免长时间仰卧，可以采用侧卧睡姿。休息的时候可以时不时地将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不舒服。

适当的运动很有作用

散步、孕妇瑜伽、游泳这些运动可以增加身体机能，减少肌肉不适，避免抽筋。在公园走走，或者只是到商店转转都能让你得到适度的锻炼。如果觉得累了，别忘了要停下来歇一歇。

每个孕妈妈妊娠的反应都会有很大的差异，即便只是看似很小的抽筋现象，也会给妈妈带来很多的不适。

希望每个妈妈都能平稳安全地度过孕期，生下健康宝宝。