小米粥很受欢迎，很多人尤其喜欢在早餐或晚餐吃小米粥，喝一碗小米粥不仅能消化，还有助于身体营养补充。
但是，不知从什么时候开始，小米对粥“抱有敌意”的人越来越多。 这主要是因为小米粥的糖上升指数相对较高，认为摄入体内可能会导致体内血糖上升。 那么，经常吃小米粥是降血糖还是升血糖？
血糖高有什么症状？
1 .经常挨饿
空腹感会刺激大脑，所以食物的摄取量自然会增加，但患者即使食物的摄取量增加也不会缓解。 因此，经常可以看到糖尿病患者在吃食物。
2 .经常喝水
初期，患者经常去厕所。 由于患者的肾功能不能充分发挥，我们通常所说的排尿频率也是一种表现。 排尿过多的话，身体机能不足，缺水的话，需要补充水，喝水越多，在一个周期中，人们的代谢系统就会恶化。
3.视力模糊
高血糖可导致眼病，因为高血糖会导致包括眼睛晶状体在内的组织失水，从而导致对焦困难，如果糖尿病得不到很好的控制，视网膜微血管将受损，血管将形成，患者可能有轻微视力模糊的症状。
4.感染
高血糖降低机体的免疫力和抗感染性，当你的血糖持续上升时，你身体的自愈能力和抗感染能力会受到影响，你容易患流感、膀胱和阴道感染。
经常喝小米粥，是会升高血糖，还是会降低血糖呢？不妨尽早了解
养生意识强的人，在饮食方面也非常严格，换句话说，为了能挑选健康的食物，保持人体的正常运行，“小米”就是他们优选的粥，但现在网络上流传着一个问题：常常喝小米粥是升血糖还是降血糖呢？
为何喝粥和血糖有关呢？相信大家都有类似的问题，小米粥和血糖有关系吗？问这个问题的原因，是由于有一些吃了粥的人，吃完粥以后舌头上也是会有微微的清甜味，这类清甜味会与粥里糖分高联系在一起。
假如你吃粥后发现自己血糖持续上升和起伏，对血糖会有一定的危害，最好在停用，特别是小米在烹制环节中，遇热很容易产生很多糖分，很多喝小米粥也会导致糖份太多，进入体内沉积，引起高血糖。
这样的情况下，假如喝小米，一旦发现血糖有震荡和转变，就需要尽早戒除，为了能身心健康，要减少小米的摄取量，总的来说，喝小米粥一般不会造成血糖上升，但是有些人对自身的身体素质特别敏感，血糖会骤然上升，这时应该立刻停止使用小米粥。
常吃这些食物或许可以帮助降低血糖
1.薏米
薏米不可以降血糖，薏米含有蛋白、脂肪和蛋白质，因此能够提供发热量卡，薏米并没有降血糖功效，可是营养成分非常高，除开这三种化学物质，还能够为患者给予膳食纤维、钙、磷、铁和B族维生素。
2.秋葵
秋葵里的膳食纤维阿拉伯胶能增强饱腹，降低饥饿的感觉，协助糖尿病人饮食控制，丰富多样的膳食纤维还能促进减缓糖尿病人饮食方面血糖摄入，防止血糖起伏，有利于改进血糖。
可是，吃秋葵需要注意适当，由于秋葵含有大量盐酸，过多累积盐酸也会导致小便碱化，血尿酸和痛风发病率高，吃秋葵前用开水煮能消除盐酸。
3.洋葱
洋葱含有多种氨基酸，可以促进前列腺分泌甘精胰岛素，推动多种多样化学物质分泌，提高胰腺的胰岛素的分泌水平，提高胰腺的敏感度，使血糖控制力获得一定程度的修复，洋葱还可以降低人体血脂水平，糖尿病患者给身体所带来的。
4.苦瓜
吃苦瓜能够降血糖，苦瓜是凉性蔬菜，能清热去火，下火，苦瓜含有丰富多样的膳食纤维，能帮助肠胃蠕动，降低肠胃对食物的吸收，包含蛋白质、人体脂肪、蛋白、维他命等。
稳定血糖的方法有哪些？
1.控制饮食
南方地区正餐是白米饭，北方地区正餐是味增拉面，例如高血糖病人，平常尽可能不吃米饭和味增拉面，而吃燕麦片、玉米面粉等谷类食物，由于这类食物含有大量碳酸盐维生素，并含有丰富多样的膳食纤维。
粗粮含有的立体式饮食搭配对减少血糖有很好的促进作用，因此高血糖的人平常要多吃这种粗粮。
2.坚持运动
是当前性价比比较高最好的方法，它不但能够为每一个人给予极大带来的好处，还能够维护保养他的身体健康，许多医生的建议，除开服药，运动是什么病人最好是、更安全、最有价值的形式。
生理方面，在我们运动中，每一个人的血液都进到迅速循环状态，与此同时身体还在保持脓肿状态，这时，身体任何人体器官在运动健身的前提下，也排出来一些类毒素。
灌南何首乌大家都不陌生，一般知道是乌发黑发用的，其实它还有滋补肝肾，润肠通便，养血生发，还有解毒、消痈、润肠通便的功效，尤其是民间用其来降低血糖的作用更为明显，这个知道的就不多了。由于其能补益肝肾，滋补津液，从而可以降低肝火与胃火，让身体的阴阳逐渐恢复平衡，将原来的干涸的地方送去水分，用水来灭火，慢慢地就会恢复正常状态，这是以灌南何首乌为原料加工而成的晶粉可以药食两用，具有较强的补益效果，很多人都喜欢吃。灌南何首乌其味苦、甘、涩，性微温，其提取方法特殊，直接粉碎的何首乌粉是不可以直接食用的，灌南何首乌晶粉提取须经历8道工序提纯后方可冲泡食用，具有做法是取灌南何首乌晶粉10克放在碗里或杯子里，加适量开水冲泡，边倒边搅拌，搅拌均匀后可以加适量白糖一起食用，口感滑腻。
特别是高血糖病人，每日进行合理有氧运动减肥是正确的，能够最大程度的平稳血糖，何况，假如运动健身中体脂率非常高，过多甘油三酯等物质会随着汗水排出来。