梁实秋曾说过：“以爱情为基础的婚姻，乃是人间无可比拟的幸福。”
因爱而结合，因爱而成婚，这样的日子，大抵是每个人都曾想要拥有的。
但真正拥有后，我们又常常被生活中的那些鸡毛蒜皮的小事所耽误、所困住，总是在争吵、在埋怨、在指责，在一遍又一篇地破坏自己的家庭。
都说“婚姻是爱情的坟墓”，难道说这婚姻中的两性关系，就真的无可救药了吗？
答案当然是否定的，在《幸福的婚姻》中，作者约翰·戈特曼提出了：每周五小时，就能守护和不断发展彼此间的亲密关系。
01 每天2分钟的道别
早上分开时，你是不是只会说再见，晚上早点回来之类的。
这些是交流的一种，但不足以增加两人之间的感情和连接，这2分钟，应该用在完善你的爱情地图上。
什么是爱情地图呢？就是你对伴侣的了解程度，你对伴侣知道得越多、了解得越详细，彼此之间的关系也就会越紧密。
道别时，你可以问问他一天的行程，这样你也可能大致估算出，对方晚上什么时候能够到家。
02 每天20分钟的重聚
有人说“这世界上最大的残忍，就是将自己的好脾气给了外面的人，而将最糟糕的状态给到了伴侣。”
现实也的确如此，很多工作和生活上的事情，并不方便给外人说，但长期压抑着自己并不合适，所以最好的解决方式是：跟最亲密的人说，进而释放自己的压力。
这时候，我们就可以进行20分钟的重聚，也就是减压谈话，通过倾听和支持，来帮助彼此排解压力。
这个过程中，最忌讳的是“说教”，这点尤其针对男性，妻子回家后向你抱怨，她想要的不是“你想开点，这没什么大不了的”，而是“真是的，他真的太可恶了，我去把他揍一顿！”
前者是解决方法，相信她心中早有了想法，如果你再多说，就会给对方一种“高高在上”的感觉。
后者是情感支持，你当然不需要说得那么强烈，但最基本的，你需要和对方站在统一战线上，和对方同喜同悲，时刻保持认同。
03 每天5分钟的赞美
没有人不喜欢听好话和赞美，除非是你没有夸到点子上。
书中提到了一个小游戏，可以增加夫妻间的感情，也能让你学会夸到点子上。
首先，你写下配偶的3个优点和例证；比如说，你觉得配偶很勤劳，例证是从她每天都早起给一家人做早饭中可以看出来，带有例子的夸奖，才会真正让对方感到舒心，而不产生一种“你是在夸夸其谈”的感觉；
然后，让你配偶写下有关于你的3个优秀和例证；
最后，两人互看内容。
在这个过程中，可以增加对彼此的观察和了解，还可以让彼此获得更多的自信心。
因为有了这些对对方优点的认可，对方也会将这些优点进一步内化，从而成为一个更会关心你、照顾你、爱你的人。
04 每天5分钟的喜爱
曾经有一个人，向史蒂芬·柯维求教：“我不爱我的妻子了，我该怎么办啊？”
史蒂芬·柯维说：“那你就去爱啊！”
“可我真的不爱她了，还怎么去爱。”对方反驳道。
史蒂芬·柯维又说道：“正是因为不爱了，更需要去爱啊，爱是一个动词。”
爱不是名词，而是一个动词，是需要伴侣间，不断付出行动的。
每天5分钟的喜爱，可以和对方牵牵手、拥抱一下、亲吻一会等，增加一些身体上的接触。
当你主动去表达爱了，对方也才能回馈给你。
05 每周2小时的约会
这点对于没孩子的伴侣而言，是比较容易做到的，而对方有了孩子的伴侣，常常会觉得这是一个大难题。
但其实，这也没什么，你可以把孩子放到父母那照顾2小时，然后你和伴侣轻装上阵，看看电影、逛逛商场、玩玩游乐场、看看展览等，都是没问题的。
当然了，有孩子也是没问题的，一家人的短暂旅行，也是能够见证彼此的爱护和疼惜的。
最重要的是，不要为了孩子的事情，忽略了对伴侣的感情和爱，对方也是家庭的一员，也是需要得到你的呵护和爱的。
一周10分钟的道别、100分钟的重聚、35分钟的赞美、35分钟的喜爱、2小时的约会，合计为五个小时。
一周有七天，一共是168个小时，我们花其中的5个小时，用来维系亲密关系，其实并不难。
而且夫妻关系好了，家庭和睦了，日子也就会越过越好、越过越红火！
愿每对夫妻，都能学会和掌握这5小时法则，和心爱的人，一起携手度过余生的三餐四季。
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