好的睡眠是健康的“守护神”。人的一生三分之一在睡眠中度过。睡眠的质量直接关系到人的生存质量和生活质量，如果长时间睡眠质量差，就会严重影响到生活、工作、学习状态，严重者还将会引发：高血压、高血脂、内分泌紊乱、焦虑症、抑郁症等身心疾病。
很多网友私信：“凌晨三四点睡醒后，很难再次入睡”。今天从中医学角度给朋友们介绍这类失眠的产生原因、治疗原则、改善方法。
中医强调顺天时，人的生活规律要符合自然规律。根据中医学的十二时辰养生法：1、子时（23:00-1:00）：子时前睡觉养胆；2、丑时（1:00-3:00）：睡好养肝经；3、寅时（3:00-5:00）睡好养肺经；4、卯时（5:00-7:00）养护大肠经。这是夜间睡眠对人体脏器的影响。
一、凌晨三四点醒后，难以入睡的原因，多是因为：
1、肝火旺盛。中医学讲：“肝主一身之气，七情之病必由肝起”。肝主谋虑，主疏泄，主藏魂，与情志活动，气血调畅关系最为密切。凌晨两点左右，肝脏会大量排毒，如果肝火过盛，人就会出现惊醒的情况。
2、气血两亏。因为凌晨三、四点，此时肺经最旺。是养肺的好时机，“肺朝百脉”肝在丑时把新鲜的血液输送到肺，肺再送往全身。如果肺部无法实现有效的血液供应，其他器官就会采取相应的反应，比如使大脑兴奋来促进心脏供血，这时人就会被大脑的兴奋叫醒，难在入眠。
所以在凌晨三四点醒后难以入眠，是因为肝郁、气血虚原因导致失眠。中医失眠的辩证论治原则：对于实证失眠，以疏肝解郁、祛除痰火瘀等病理为主，佐以调整气血阴阳、重镇安神。对于虚症失眠，以调养肝脾气血为先，略佐补益养心之药，使元神之府阴阳平衡，而收安神之效。
二、失眠症状：
1、丑时（1:00-3:00）醒后难眠，肝经不通。症状如下：
头晕头疼、头油大、脱发；眼睛干涩发痒；口臭、牙龈经常出血；脸色暗、爱出油、长斑长痘；手掌红、脚底粗糙、指甲竖纹、易断；食欲不振、腹胀腹痛、屁多、大便黏、尿浑发黄；情绪波动大、烦躁、提不起精神。
2、寅时（3:00-5:00）醒后难眠，肺气不足。症状如下：
咳嗽痰多、被迫醒来；胸闷、喉咙疼；扁桃体易发炎、打鼾、流口水、磨牙；经常感冒、抵抗力下降；手臂内侧前缘疼痛、肩背疼；多数患有鼻炎、头发干枯分叉。
三、治疗方法：
1、药物治疗：医圣张仲景《金匮要略》中古方：“酸枣仁汤”，对治疗这类失眠效果显著。其中酸枣仁：疏肝解郁、安神养心，被誉为：“东方睡果”。莲子：入肝经、清肝火、润肺养心。百合：归心肝经、清心安神、降肝火。
2、睡姿助眠：“还阳卧”、“混阳卧”睡姿助眠，通过对人体经络刺激可以安神助眠，对男女下焦疾病也有治疗作用。（主页有相关知识介绍文章）
3、其他方式：针灸穴位、按摩穴位、艾灸穴位、药膳食疗、中药足浴、心理调节、适当运动、改善睡眠环境。（主页有相关知识介绍文章）
中医讲：“治病必先识病，识病然后议药”。 药者所以胜病者也，识病，则千百药中，任举一二种用之且通神。不识病，则歧多而用眩。中医失眠的原因很多，对于自己的失眠症状一定要先辨证，确诊再下药。切不可盲目，以免贻误时机。
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