生老病死，这是人之常情，这是天道所不能违逆的。在此之前，所有人都认为，人生也是无法掌控的，一切都是听天由命，仿佛上天要你走，你就得走。但是，随着人们的物质生活和卫生观念的提高，人们的健康水平也在不断提高，比如我们国家的平均寿命已经超过了70岁。《英国医学杂志》最近做了一项研究，结果显示，人体在十年前就会出现这种情况。那么，这十年来，他到底有什么迹象呢？把握机会来调节，这对你的寿命有好处吗？
《英国医学杂志》的一份调查报告指出，2007至2016年期间，参与该项目的参与者分别进行了三项不同的锻炼，坐站能力、握力掌握力、步行速度分别提高14%、15%和22%。同时，随着年龄的增加，死亡率也会逐渐下降，在头四至十年间，死亡率会下降，死亡率也会增加。由此可以看出，那些长寿的人，对于自身的平衡性，都有很强的控制力，而且他们的双腿都很结实，而且走路的速度和姿态也很平稳。因此，根据以往长寿人群的调查结果，这是真的。所以，一个人的身体，在55岁之前，就已经开始了各种机能和器官的退化，如何能够利用自身的能力，来减缓自己的衰老，让自己更快的实现寿命？
1、避免情绪和行为的剧烈变化
一个人在上山的过程中，要“收敛”自己的情感和行为，即要尽可能地控制自己的情绪和行为。从情绪上讲，老年人如果经常大喜大悲、大呼小叫，不但会对喉咙等器官造成伤害，还会导致血压升高、脑血管爆裂，老年人的心脏功能相对较差，更容易出现血栓。在锻炼方面，要避免翻身、抬重物、反复上楼等，要多做些轻松的运动，避免骨关节、肌肉等的扭伤和错位。
有些时候，我们必须要“老当益壮”：人到了老年，就会患上心脑血管、“三高”等多种疾病，因此要及时调整自己的生活方式，不要“荤素不忌、高盐高糖高热量”，否则容易引起肠胃消化不良、拉肚子、肠胃癌变、“三高”、心脑血管堵塞等“登门拜访”。
因此，要想延年益寿，不但是中老年人，也是我们大家，从现在开始，必须要做到“3谨记”：
记得要保持冷静，适时的享受
经过一番观察，他才知道，其实很多人的年纪都和自己的外貌不太相符，这其中有一部分是因为身体的原因，另外一部分是因为他们的生活习惯。过度的忧虑，消极的悲观，急躁的，功利主义的，都会导致人的衰老。同时，如果情绪低落，还会对心脑血管、肝脏、脾胃造成不可逆转的损害。所以，要保持健康的体魄，延缓老化，必须保持心态平和，适时地享受生活。正如那句“自然要珍惜，你的将来，不可能再年轻了。”
步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。
记得培养你的兴趣和你的社交圈
人一旦有了自己的爱好，就会更加主动，更加主动地向自己发起挑战。因此，在自己的社交圈中，有空闲时间，和好友聊聊天、读书、下棋，也是一种不错的消遣。