霜降将至 秋季最后一个节气养生有讲究

明天（10月23日）就是霜降了，这也是秋季的最后一个节气。霜降后天气转冷，早晚温差加大，中医有"补冬不如补霜降"的说法。这个时节该如何养生？有哪些需要注意的地方？一起听听专家的建议。

霜降时节讲究"外御寒、内清热"，饮食养生适宜"平补"，以保暖润燥、健脾养胃为主。针对常出现的燥象，日常可以多吃柔润养阴的食物，注意多样搭配。

江苏省第二中医院治未病中心副主任、主任中医师沈佳介绍，秋天干燥的情况仍然存在，遇到这种情况应先请医生明确诊断，排除疾病引起的干燥。针对秋燥，可以通过多喝水，以及调整饮食结构来改善。辛辣刺激、烧烤油炸的食物要少吃，如果血糖正常，可以多摄入秋梨等水果。皮肤干燥时可涂抹润肤露缓解，如果是眼睛不舒服，则可以用菊花泡水饮用。

专家提醒，霜降后已经是深秋季节，不宜再进行"秋冻"。而应当注意避免寒气侵袭机体，特别是头部、脚部和腰腹的保暖。除了衣着的增添以外，还可以通过食疗御寒，例如传统的一款药膳：当归生姜羊肉汤，就是用50克当归、一斤羊肉、适量生姜，加工以后熬成汤，可以达到旺盛气血的效果。此外，也可以根据个人体质开膏方调理。

由于天气渐冷、日照减少，霜降后还容易出现伤感忧郁的"悲秋"情结。因此，宣泄积郁之情也是养生保健的重点。在做好自我调节的同时，积极做一些运动让气血流通。同时，也可以用橘子皮、萝卜、玫瑰花等泡水或烹饪，有一定疏肝理气的作用，帮助缓解秋郁。

（江苏广电融媒体新闻中心/崔雨薇 编辑/李时）