每年10月20日是“国际骨质疏松日”。骨质疏松症是一种以骨量减少、骨的微观结构退化为特征的全身性骨骼疾病。骨质疏松症患者往往易于发生骨折。
中山市人民医院骨二科医生张爱明表示，目前全球有2亿骨质疏松患者，并且女性多于男性。人到中年，尤其是妇女绝经后，骨质将加速流失，更容易出现骨质疏松症。
那么，到底怎么判断自己是否出现骨质疏松？不同年龄层的人群又应该如何预防骨质疏松症呢？
骨质疏松症是一种以骨量减少、骨的微观结构退化为特征的全身性骨骼疾病。骨质疏松症患者往往易于发生骨折。
什么是骨质疏松？
据张爱明介绍，骨质疏松的症状有3种。其中，原发性骨质疏松症最常见的症状是腰背痛，腰背痛患者占疼痛患者的70%—80%。骨质疏松引起的疼痛，往往从腰背部，沿脊柱向两侧扩散。患者在仰卧、坐着的时候感觉疼痛减轻；久立、久坐时疼痛加剧。白天疼痛较轻，夜间或清晨醒来时，又感觉疼痛加重。每逢弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时，疼痛感也会加重。
出现疼痛症状后，不加以改善，骨质疏松症将进入更严重的阶段——身长缩短、驼背。随着年龄增长，骨质疏松加重，脊椎等部位容易压缩变形，导致驼背曲度加大。
而第三种特征则是骨折，这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。
世界卫生组织（WHO）数据显示，骨质疏松严重影响老年人生活质量，60岁以上人群中骨质疏松患病率36%；50岁以上人群中，1/2的女性、1/5的男性，在他们的一生中，都会出现骨质疏松性骨折。一旦患者经历了第一次骨质疏松性骨折，继发性骨折的危险明显加大。
如何预防骨质疏松？
“从少年开始，特别是在进入骨骼发育并逐渐定型的成人阶段，每天至少坚持饮用1200克牛奶，当步入老年后在一定程度上能够预防骨质疏松症。”张爱明说，而在现实生活中，大多青少年越来越喜欢喝碳酸饮料，对于牛奶的摄入量明显降低。
现如今，随着青少年身体锻炼的减少，对碳酸饮料的摄入也越来越高。一旦青少年骨骼发育时期，基础打得不牢固，老年期的骨质疏松症发病风险将会提高。
而不同于青少年，成年人的骨质疏松预防和治疗特别强调年龄段。“女性35岁以前是骨量增长期，此后骨量逐渐丢失，50岁以后和绝经后骨量呈快速丢失。在骨量增长的年龄段，应该设法尽量提高骨峰值，并使骨峰值维持较长时间。”张爱明说。
对此，张爱明提出建议，35岁以上的女性、40岁以上的男性应尽量每年开展一次骨密度检查，发现低骨量要及时干预。
如何治疗骨质疏松？
“对于骨质疏松的前期，基础治疗是调整生活方式、补充钙剂和维生素D。但是如果被诊断为骨质疏松症，就需要进行药物治疗，而不是单纯的补钙或补维生素D。”张爱明建议，在药物治疗的同时，骨质疏松症患者最好每天运动锻炼30分钟或更长时间，这可以很有效地减少骨折的发生。
“对减缓骨质疏松症，比较有意义的锻炼方法是散步、打太极拳、做各种运动操，有条件的话可以进行游泳锻炼。”张爱明还表示，早期的骨质疏松症患者应积极开展锻炼、体疗、理疗、补充营养、补钙等，以促进骨生长、抑制骨丢失，提高个人的免疫功能及整体身体素质。
【采写】南方日报记者 曾艳春 实习生 莫杨泳
【通讯员】唐柳青
【作者】 曾艳春
【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端