随着生活水平的提高，生活质量虽然一直在改善，但是高血脂的患病人群却越来越壮大了，这与平常不健康的饮食习惯和作息规律有着很大的关系。
根据数据统计发现，中国高血脂的人数高达2.2亿，高血脂所引发的心脑血管疾病，正呈上升状态，对人们的生命健康造成很大的威胁。所以，平时尽量不要忽略血脂偏高的问题，更不要随意摆烂，不听从医生的建议不按时服药。
因为现在食物出现多样化，很多人只喜欢吃自己爱吃的东西，比较挑食，而且也有很多人因为生活压力过大，养成了抽烟喝酒的习惯，都会使体内的血脂水平升高，
甘油三酯是血脂的构成之一，当甘油三酯在血液中含量过高，就会导致血液变得黏稠，甘油三酯一般会通过饮食进入到人体，所以平时要多注意控制饮食，尤其是中老年人，血液循环减慢，血液黏稠可能会使心血管受到堵塞
血脂升高时，会有哪些症状
头晕头痛
当高脂血症严重时，会出现头晕、头痛、胸闷、呼吸急促、心悸、胸痛、疲劳、争吵、不能说话、肢体麻木等症状，最终导致冠心病、中风等严重疾病，并出现相应的表现。
腿部酸痛、无力
当血脂升高时，会影响到我们体内的供血供氧能力，腿本来就属于神经末梢，如果血脂升高，腿部就不能及时的得到血氧供给，从而引起酸痛、无力。尤其是在行走的时候，但稍作休息就会有所好转。
睑黄疣
中老年妇女血脂增高出现睑黄疣症状，主要表现在眼睑上出现淡黄色的小皮疹，刚开始时为米粒大小，略高出皮肤，严重时布满整个眼睑。
视力模糊
看东西一阵阵模糊，这是血液变黏稠，流速减慢，使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。对于这一点很多人会误以为老花眼，不重视，等到血脂爆发的时候就晚了。
嗜睡
血脂高会导致血液流速降低，供氧功能不足，心脏也会增加代偿性收缩，很容易感到0疲倦、头晕和困倦。
血脂高的人，牢记：晨起2不要、睡前2不宜，日常3坚持，血脂稳降
——晨起2不要
不要吃太多蛋黄
他说，早上的早餐一定要丰富一点，很多人都会在早上多吃上几个鸡蛋，认为能够补充身体所需营养。殊不知，一次性过量吃鸡蛋，鸡蛋中的蛋黄会导致血脂升高，因为蛋黄中的胆固醇较多。
如果吃太多的蛋黄，容易使我们的血脂升高，从而导致我们出现高血脂的几率，所以高血脂的人群在吃鸡蛋的时候尽量少吃蛋黄，或者是直接不吃，一天最多吃一个。
排便不要太用力
高血脂人群，一定要注意预防便秘。人体处于便秘状态时，排便会比较用力。
在刚起床，我们的身体刚刚从睡眠状态出来，身体的各种功能尚未完全恢复。如果在排便时用力过大，会增加腹压，很容易在短时间内导致血脂升高，使大脑充血并容易引起血脂升高，还会增加其他心脑血管疾病的风险。
——睡前2不宜
不宜生气
情绪的好坏也是影响血脂的一项重要因素。
长期处于生气、易怒、紧张、焦躁的环境中，情绪起伏较大，心率加快，会加速心脏的供血负担，导致血脂随之波动。
有高血压高血脂的人更不能生气，特别是血脂高，血压也高的人生气了容易引起血压升高的，这样就会出现一些心脑血管疾病的，会有生命危险的。
所以平时还是要注意有规律的生活，少吃油腻东西，多吃蔬菜水果，多运动，稳定好情绪，减少不良情绪给身体造成二次伤害。
不宜喝酒吸烟
如果有高血脂，高血脂本身就是导致动脉粥样硬化的危险因素。如果再加上吸烟，得冠心病、脑梗塞的风险就大大增加。
烟草在燃烧过程中会释放出大量毒素，这些毒素进入身体就会导致血液黏稠，循环不畅，从而增加高血脂的风险。
而晚上喝酒不仅会损伤肝脏，还会引起体内胆固醇升高。所以，平日里，尤其是晚上，尽量不要烟酒
因此，高血脂患者一定要戒烟。关于饮酒，可以少量饮酒，女士一天饮酒的酒精量不超过15克，男性不超过25克。
——日常3坚持
坚持多喝水
水在我们身体有着相当重要的分量，俗话说“水是万物生命的源泉”，经常喝水可以促进我们身体的血液循环，排出体内毒素，但要记住水≠饮料
晨起坚持多喝水，经过漫长的一夜，我们的身体很缺水了，血液流动的速度减慢，血脂水平也会升高，晨起的时候，坚持多喝水，水能稀释血液，促进血液循环，平时爱喝水的人，往往血脂会控制得更好。
保持良好的睡眠
在现在这个信息化速度的时代，很多人为了生存而不得不疲于奔命。他们往往由于工作和生活的巨大压力，直接就会很容易失眠，夜间睡眠质量急剧下降。特别是对于高血脂患者，平时应保证充足的睡眠时间，这样才能有效稳定血脂，保护血管健康。
坚持锻炼
运动对于高脂血症非常有好处，血脂异常的治疗是提倡以生活方式干预为基础的，其中体育锻炼就是非常重要的一项。
运动，可以增加体内的代谢，增强肌肉的强度，有规律的体育锻炼可以控制体重，保持合适的体重指数，而且体育锻炼，还可以增强心肺功能，增加免疫力。
对高血脂患者来说，坚持锻炼能促进血液循环，加速脂类物质代谢，有利于血值的稳定，同时还能延缓血栓的形成，尤其对于中老年人来说，一定要养成坚持锻炼的好习惯。