你懂得分辨工作压力与工作焦虑吗？有一点焦虑是健康的，但长期感到精神紧张，这样是身体在亮起红灯，提醒你要正视问题！若果你经常感到疲倦、紧张不安、过度担心、口干、心跳加速及难以入睡，那你很可能有工作焦虑症。不过不用过分担忧，以下 5 个方法可以令你舒缓心情：
1.横膈膜呼吸法
临床心理学家 Kristen Casey 曾经说过：“如果我们的身体不放松，我们的头脑就无法完全放松。”我们可以用耳熟能详的横膈膜呼吸法，放松自己。先用鼻子吸气，按住几秒钟，然后透过嘴巴呼出，在吸气时肚子要自然地鼓起，在吐气时肚子要自然地向内收缩。在情绪感到焦虑时，放下手上工作，用几分钟去放松头脑，你会感到舒适许多！
2.划分工作与休息时间
清晰界定休息与工作时间，帮自己制定一个闹钟，在午休提醒响起时，立刻放下手上工作，进行休息。若心态上经常想把未完成的工作先做完才停止，会令休息时间变少，工作时间变长，增加自己的压力，令脑袋意识你讨厌这份工作，便会产生焦虑感。
3.培养兴趣爱好
在放假时可以参与不同的工作坊或是活动，短短几小时可以放松自己，又不会霸占了一整天假期，更可以摸索到自己的新兴趣，一举两得！不喜欢走动的你可以寻觅一些静态的活动，例如看电影、画画及听音乐等，都是一种兴趣。休息之馀又能够接触新事物，令生活感到充实！
4.向他人倾诉
压力最好的舒缓方式就是说出来，与家人朋友聚会时，可以分享自己最近的生活，工作上的困难，千万不要抑压在内心，以免影响心灵健康。当你尝试把不满发泄出来，你会发现舒服许多。
5.任务列表
你是不是经常因为未能完成当天工作，而感到心情烦闷不安？不如试试先把当天要完成的任务写在列表上，完成后在旁画写上剔号，这样会令效率提升，而且不会令自己觉得无止境在工作，减低焦虑。
工作固然重要，但自己的心灵健康才是首要！快点尝试这几种方法吧！