秋季的时候，有的人就连续感冒好几次，在这种时候，不仅仅自己难受，还有可能传染给自己的同事、家人和朋友，让人苦不堪言！对待常常容易感冒的时候，就需要提高自己的自身免疫力，这样才能更好地抵御下一场感冒来袭！
那么如何提高自身免疫力呢？
1、营养均衡，搭配合理
提高自身免疫力，首先是要记住要营养均衡，搭配合理，因为人体所需要的的三大营养物质——蛋白质、脂类和碳水化合物，是每天所需要的营养物质，在日常生活中，需要注意的三大营养物质的均衡搭配，这样机体得到充足的营养物质，满足机体的日常需求，这样机体的整体免疫能力也会逐渐的提高的。三大营养素的均衡搭配是保证机体免疫力正常的重要一环。此外，还要补充适量的维生素、矿物质以及微量元素。
2、注意休息，保持充足的睡眠
机体免疫力降低很多时候与睡眠不足有关，长期熬夜不断透支自己身体的时候，就有可能会导致机体免疫力降低，因此，每天需要保证自己充足的睡眠时间，一般是8小时左右，如果晚上实在不能保证的话，那么就要做到早睡早起，不要熬夜，白天的时候，愁时间休息20分钟午睡或者小憩，这样能够不断调整自己的状态。
3、加强和坚持运动
平时我比较喜欢跑步和登山，这种运动能够让自己更加容易养成更好的作息规律，此外坚持锻炼也能够提高自己的免疫能力，这一点是毋庸置疑的，所以，每天抽空一定要坚持锻炼，提高自身的身体素质。
4、多喝水，保持通风
在封闭的空间内，是不利于身体健康的，尤其是在冬季寒冷季节，通风还是有必要的，能够促进空气流动，对于自身健康还有是利的。
5、保持愉快的心情
控制好自己的情绪，这一点非常重要，如果长期处于焦虑、抑郁的负面情绪爆棚的话，非常不利于自身健康，长此以往，机体免疫自然下降，因此保持愉快轻松的心态，积极认真的面对生活，是我们成为一个健康人的前提。
秋季也需注意保暖，多休息，多通风，注意卫生，平时注意锻炼身体，提高自身免疫能力，如果感冒了，也要及时地就医，。
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