4种快速降酸的土法子：运动排第3，排在首位的你可能不常做

高尿酸不仅会引起痛风，还会引起肾脏功能衰竭。因此，在身体检查中，如果出现尿酸超标的情况，即便没有任何的征兆，也要注意及时的降尿酸。所以怎样才能改善高尿酸的状况？尝试以下4个办法：

1减少饮酒，多饮水

患有高尿酸的人要注意不要喝酒，特别是喝啤酒。这是由于酒精中含有高嘌呤，在人体分解过程中，会生成大量的尿酸。多饮水，可以帮助尿酸的浓度降低，让尿酸从尿液中排出。

2.少吃含高嘌呤的食品

人体内的嘌呤在分解的时候会生成尿酸，因此要想降低尿酸，就必须要减少嘌呤的摄入量，同时要避免吃海鲜、贝类、器官肉、红肉等高嘌呤食物。

3.坚持降酸

日常生活中我们除了要做到少吃嘌呤值高的食物外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，增加关节强度和灵活度，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜等发物，杜绝从日常饮食中的不注意引发高尿酸，做到真正健康的饮食习惯。

4.锻炼身体，使身体保持健康

高尿酸与肥胖有一定的相关性。当你的身体处于过度的状态，那么你的身体就会变得更胖，你的身体里的尿酸也会升高。高尿酸的肥胖者要多做锻炼，使身体保持在一个正常的状态，这样才能降低体内的尿酸。