寒露节气已过，这意味着天气将从凉爽向寒冷过渡，降水会明显减少，天气会变得更加干燥。此时很多人容易出现口干舌燥、喉痛等症状。
那么该如何缓解秋天干燥带来的影响，并更好地在此时节养生调理？
寒露养生正当时：调起居，三保暖
早睡早起
寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。
早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。为避免血栓的形成，应该顺应节气，分时调养，确保健康。
颈腰脚，三保暖
寒露之后不宜再“秋冻”，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。
暖颈：脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。
戴条围巾可有效保暖颈部。宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再左右转动。
暖腰：老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。
另外，广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。
暖脚：足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋，还可以利用看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。
寒露艾灸正当时：舒筋络，散凝寒
除了日常的保暖之外，还可以对身体进行艾灸，利用灸烤使艾热由穴位通达全身，起到疏通经络，温热保暖的效果。
1、灸关元——补阳气！
关元穴是人体保健要穴之一,艾灸关元坚持一段时间可以健康长寿、增强体质。关元穴是人体足太阴脾经、足少阴肾经，足厥阴肝经在任脉的交会点，此穴有精宫、丹田等别名。
艾灸此穴一定要掌握火候，那就是要温而不烫。灸的时间要长，持续地温灸，达到热量内透，自觉腹内暖洋洋，热乎乎，像融化般的舒适状态。
灸到红晕为度。艾灸关元穴见效，腹内的寒气会立时觉消散。
2、灸足三里——提正气！
中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，五脏六腑赖之充养，是生命的根本。而调补脾胃的重要穴位“足三里”可以补益气血，扶正培元，达到保健防病、强身健体的目的。
艾灸对人体机能的调整具有整体性，通过艾灸“足三里”，促进气血运行，起到温中散寒、化瘀消肿的作用，并能健脾补胃，增强正气，从而发挥其防病强身、延年益寿的作用。
3、灸肺俞——强卫气！
寒露之后寒气逐渐加重，户外出行锻炼时冷空气直接吸进肺里， 为了避免寒邪入体，固护肺气变得很重要！
肺俞穴是肺脏之气出于背部之所，还是主宰全身在表之卫气，固护人体之正气不受邪气侵犯。
寒露食补吃“三宝”：滋阴又润燥
所谓“阴”，是指人体内的阴液，包括精、血、津液等物质。寒露气候干燥，燥盛则干，有伤阴液，故应以滋阴润燥为主，以保持体内阴阳平衡。
“一宝”：山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有一定的黏液蛋白、维生素及微量元素，对心血管的维护也是非常有好处的。
同时山药还富含膳食纤维，对促进我们肠蠕动也有帮助，是肠道的清洁夫。
“二宝”：莲子
据古代医书记录：“莲子入心经，享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。
经常食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精的效果。搭配银耳煮成汤羹，每天喝一碗，能有效预防秋季腹胀腹泻，滋阴润肺防秋燥。
“三宝”：红薯
红薯，又名山芋、甘薯、番薯、地瓜等。含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。
《本草纲目》记载：“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴”，中医视红薯为良药。
因红薯块根具有多种活性成分，所以红薯有着抗癌、保护心脏、预防肺气肿、降血糖、缓解便秘等诸多作用。但红薯不能一次吃太多，否则也会引起腹胀等。
希望秋天的你，把寒邪都排出去，收进身体里的都是暖意。
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