大家好，我是养生科普孙医师。寒冷的冬天已经过去，立春也是刚刚来到，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随孙医师一起学习下吧。
女性不想胖乎乎，常吃几种食物，减肥瘦身，改善体质，早吃早受益
1、红薯干
红薯干含有的丰富的矿物质成分，可以补充人体所需要的营养,有助于预防营养不良。而且红薯干对皮肤特别好，皮肤粗糙的人，常吃红薯干的话，皮肤会逐渐变得润泽。除此之外，红薯干还含有的维生素，经常吃的话，对人体健康有着很好的帮助，对身体肠胃的调节也是有着很好的帮助。
1、莲藕
莲藕是生活中一年四季都可以见到的食材，是一种莲科植物，可以生吃也可以做菜，中医方面认为这种食材具有很好的清热祛燥的功效，特别适合那些上火的患者服用，不仅吃起来脆脆的，同时口感也是非常的好，受到了很多人的喜爱。
1、枸杞
枸杞是一种药材，它整体具有抗癌，明目，壮骨骼等功效。当然黑枸杞营养价值要高于红枸杞，黑枸杞属于温性，在欧洲被誉为口服护肤品，具有抗皱，美白，排毒祛斑，去黄，防止紫外线改善皮肤的功效。同时也有与红枸杞同样的功效，营养价值也远远高于红枸杞，老少皆宜。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！