大家好，我是健养小王医师。在这个春冬交替的时节，很多抵抗力较差的朋友开始惴惴不安，换季时气温不稳定，早晚温差大，又有很各种病菌的蔓延，一不小心就会受凉感冒，此时的养生非常关键。在这段时间，大家除了要做好保温工作，在饮食上也要注意。换季是肠胃疾病的高发期，肠胃蠕动缓慢，容易产生毒素，导致便秘或各种不适症状。在这个时候，我们要多吃一些高纤维的蔬菜和水果，不仅可以促进肠道蠕动，预防便秘，还能保养肌肤，让身材变得更好。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随着小王进入健康养生课堂，一起学习一下吧。
韭菜中含有植物性芳香挥发油，具有增进食欲的作用，老人、孩子、孕妇等适当吃些春韭，有益于增进健康。韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌，补充营养、增强体质，好吃又健康。
蒜苔大家应该都吃过吧，在菜市场或者超市蒜苔都是有卖的。蒜苔的家常菜的做法有：毛豆炒蒜苔、肉丝炒蒜苔、清炒蒜苔，富含维生素，保护肝细胞和防止毒素对肝细胞的损害。可以促进肝气循环，舒缓肝郁。可以有助于肝脏结构和功能的维护和修复。适宜于肝病患者。
这种瓜的味道跟苦瓜的味道正好呈现两个极端。苦瓜比较苦，味道很差，而它的味道非常甜，十分的好吃。大多数人都不喜欢吃苦瓜，但是，大多数人都会喜欢吃哈密瓜。这种瓜除了味道特别好之外，它的营养价值也是很高的，最重要的是，它的体内含有很多水分，多吃它，能为身体补充足够的水分！
这些水果蔬菜是不是都特别常见的呢，而且价格也很便宜。其实，除了水果和蔬菜，大家还要多补充蛋白质，因为换季时节，对能量的需求也会比较大，及时补充营养，身体健康才有保障。好了，今天的内容就先给大家分享到这里，大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言，我是健养小王医师，关注我，关心你的健康，养生从饮食开始，下期不见不散。