哈喽大家好,我是你们的老朋友健康王医师。春节已经过去,这时候又是春冬交替的时节,很多抵抗力较差的朋友开始惴惴不安,换季时气温不稳定,早晚温差大,又有很各种病菌的蔓延,一不小心就会受凉感冒,此时的养生非常关键。在这段时间,大家除了要做好保温工作,在饮食上也要注意。换季是肠胃疾病的高发期,肠胃蠕动缓慢,容易产生毒素,导致便秘或各种不适症状。在这个时候,我们要多吃一些高纤维的蔬菜和水果,不仅可以促进肠道蠕动,预防便秘,还能保养肌肤,让身材变得更好。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随着王医师进入健康养生课堂,一起学习一下吧。

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枸杞有很多功效,不仅可明目养神,还有促进血液循环、防止动脉硬化等疗效,同时枸杞具有抗氧化功能,能保肝养肾,且能增强免疫力,枸杞子有促进乳酸杆菌生长,促进胃肠蠕动、助消化的作用。常吃枸杞子还有排毒护肝,美容美白的作用。

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西葫芦对我们并不陌生,在生活中经常在家常菜上看到它的身影,西葫芦中含有各种营养素,对我们的健康是很有益的,特别是对女性来说,西葫芦富含丰富的水分,有助于美化你们的肌肤,祛皱淡斑,延缓肌肤的衰老的作用。还能够让皮肤更加的水润有光泽。对皮肤暗黄的人群来说是一道美容的佳品。

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豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,可以促进孩子骨骼的发育,防治老人骨质疏松,由于豆腐不含胆固醇,可以有效刮油消脂,润肠通便,对女性皮肤也很好。豆腐是一种性质寒凉的食材,它能清热排毒,补中益气,平时人们多吃一些豆腐,还可以清除肠胃中积存的热毒。

这些水果蔬菜是不是都特别常见的呢,而且价格也很便宜。其实,除了水果和蔬菜,大家还要多补充蛋白质,因为换季时节,对能量的需求也会比较大,及时补充营养,身体健康才有保障。好了,今天的内容就先给大家分享到这里,大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言,我是健康王医师,关注我,关心你的健康,养生从饮食开始,下期不见不散。