人体一天会消耗大约2500—3000毫升的水分，主要是通过汗腺、呼吸道、排便以及尿液等形式排出体外。通常天气越热、运动或劳动量越大，对水分的需求也就越多。
正常情况下，人体通过呼吸作用、大便等形式消耗的水分是相对稳定的；而通过尿液与汗腺排出的水分波动较大；天热的时候出汗较多，通过尿液排出的水分就相对较少；而在寒冷的天气，通过尿液的形式排出的水分较多，而通过汗腺排出的水分就会相对减少。
喝冷水尿液会更多，是肾不好？
我们可以发现，冬季如果喝冷水，尿就很频繁，尤其是在睡觉前喝了冷水，即使是年轻人，也会很快需要排尿，这主要是与两个因素有关。
其一、是冷水可以给人体降温；当低于人体体温的水分进入人体之后，人体降温皮肤毛孔会收缩，人体通过毛孔蒸发的水分减少，那么就会加重肾脏的排尿负担。
其二、不利于肾脏的吸收功能；肾脏可以通过肾小管吸收原尿中的大量水分，其原理就好比一个蒸馏管，水分子通过气化作用渗透肾小管壁进入血液当中，从而起到水的循环利用。
如果我们喝的是冷水，或者是身体受凉之后就不利于水分子的气化，所以吸收功能就容易受到影响。所以喝冷水之后尿液就多，而且还更容易口渴，需要喝更多的水才能满足人体对水分的需求。所以冬季喝冷水会加重肾脏代谢负担。
这样喝水，肾更“舒服”
1、少饮多次；就是养成随时喝水的习惯，不要等口渴了再喝，每次也不要喝太多。
因为肾脏吸收水分也是根据人体需求而定的，当人体水分比较充足的时候，吸收率比较低，所以尿液比较多，肾脏代谢负担比较重。所以不要让人体缺水，水也不要太多，唯有养成随时喝水的习惯，才更健康。
2、要喝温水；水温最好能够控制在40—60度之间，过高则容易烫伤，不利于空腔与食道健康。
3、不要喝含糖饮料；包括碳酸饮料，啤酒、鸡尾酒、花生牛奶等饮料。含有太多的食品添加剂，以及增味剂，不利于人体代谢功能。
4、肾不好的人，睡前不要喝太多水，尤其是冷水。每天（24小时内）大约需要喝水1200毫升左右。
除了喝水之外，想要肾好，还需要养成良好的生活习惯，包括合理的睡眠，不熬夜；合理的运动锻炼，避免过度疲劳，以及合理的饮食，防止营养不良等。
同时也要注意保持乐观的心态，合理的满足生理需求，不要纵欲过度等等。肾会更舒服，身体自然也更健康。