年轻就是资本。
在年轻的时候,我们都会对自己的“性能力”充满信心。但是随着年纪的增长,你会发现,对于性生活,好像慢慢变得力不从心似的。
但一般情况下,只要身体保养得当,任何人的性能力都是延续很长的时间。即便到了四、五十岁,也能充满活力。
如果你不想让自己在性生活中“未老先衰”,你就需要避免以下这10个破坏性能力的坏习惯了。
1.暴饮暴食
如果你是一个垃圾食品迷,你的身体就会充满大量精制碳水化合物、单糖、饱和脂肪和反式脂肪。
这会减慢你的血液流动并影响你在性行为中的表现。
少吃垃圾食品,多吃水果、蔬菜和植物性蛋白质(坚果、豆类和豆腐)。这会带给你相应的奖励:
健康的饮食计划,会让你在性生活中获得更多的能量。
2.你吃太多盐
当咸味食物成为你日常饮食的一部分时,你更有可能患高血压,这会降低你的性欲。
避开通常含有大量钠的预包装食品,并注意你在餐桌上添加了多少。相反,用香草和香料这些调味。
平时的饮食,尽量少油、少糖、少盐,不仅自己的身体能够变得更健康,你的性能力也不会受到太大的影响。
3.长期处于压力中
持续的压力和担忧让你筋疲力尽,这种压力对身心的影响是无处不在的。
当你的身体长时间充满压力荷尔蒙时,它会劫持你的健康并抑制你的性欲。试着弄清楚是什么让你感到压力,这样你就可以想出最好的方法来处理它。
腾出时间定期缓解压力也是一个好主意——在公园散步、上瑜伽课,或者在你最喜欢的喜剧中大笑。
4.经常忽略前戏
在进行性生活时,忽略前戏确实会对性能力产生影响。
这个结论是有科学根据的。因为前戏是一种性生活的准备,这对于建立和谐的性关系,会起到积极的作用。
外国曾经对8700人进行的一项调查中,男性和女性都表示,如果事先包含更多类型的前戏,性生活会持续更长时间。
那么如何更好地进行前戏呢?这就要看你如何跟另一半商量了!
5.你太忙了
当生活变得忙碌时,性有时可能是你“待办事项”列表中的第一件事。
但是你们关系中的性生活,应该是一个优先事项。安排性生活可能听起来像是一个“多余的事情”。
但如果你把它列入到你的待办事项中,它可以让你的性能力一直保持着“运行状态”。
所以在你的日历上标记时间,并坚持下去。你会感觉更紧密,其结果,你在性生活的过程中,就会获得更多体验。
6.一直用同样的模式
有时,陈旧而重复的性生活方式,就好像一个牢笼,让你不知道怎么获得更好的体验。
你对于性生活,可能只是觉得这只不过是一个例行公事,甚至没有意识到你这样做了。
但你可以把“例行公事”和“新的尝试”混合起来:
尝试不同的性生活方式,或在一个你通常不这样做的地方或时间开展你的性生活,甚至给伴侣制造惊喜等 ,都可以。
7.从不讨论性
如果你的性生活有什么困扰你的问题,或者你有想要尝试的新事物的想法,请敞开心扉跟伴侣谈谈。
很多人会把在性生活遇到的问题,当成是一件“视而不见”的事情,觉得放任不管也能够没事似的。
但一直拖下去,问题只会变得更加严重。
如果你觉得近来的性生活缺乏激情,尝试跟伴侣说一说。担心你的伴侣会如何应对谈话?
那么先试着谈谈自己的感受和反应,而不是一开始就把责任放在伴侣身上。用“我”而不是“你”开始你的句子会很有帮助。
8.你对自己的身体感到不满
你告诉自己——或从别人那里听到的——关于你的身体的信息,会对你的自信程度有很大影响。
当这些信息是负面的时,你的自我形象就会受到打击,你的性欲也会受到打击。
如果你的默认模式是让自己失望,请打破习惯,并尝试专注于你喜欢自己的那些地方。
照顾好自己,花时间和让你感觉良好的人在一起。
9.长期抽烟喝酒
吸烟危害健康的方式有很多,削减性欲就在其中。
烟草中的化学物质会扰乱血液流动,从而导致性问题,尤其是对男性而言。如果这确实对你造成困扰,尝试找办法戒掉这个习惯。
同样,啤酒可能会帮助你放松,但酗酒会让你在性生活中陷入不良的体验。当男性体内酒精过多时,他们尤其会遇到表现方面的问题。
保持适度饮酒,偶尔喝一点就好。
10.缺乏充足的睡眠
睡眠不足,不仅仅对身体造成伤害,而且对你的性能力,也会造成非常显著的影响。
尤其是:
减少睾酮的产生
受体多巴胺D2减弱
减少一氧化氮的产生
额外的荷尔蒙失衡
增加疲劳
情绪波动和抑郁增加
因为睡眠的作用,是恢复和修复我们的大脑和身体,清除大脑和肌肉中的毒素,补充精力的的库存,以及在学习新技能时更容易形成记忆。
对于性能力而言,我们通常会在白天使用大量的睾酮。因此,当我们上床睡觉时,我们的睾丸激素水平通常处于低点。
然而,当你睡觉时,你的身体会产生你明天可以使用的睾酮。如果你血液中的睾丸激素不足,你可能会发现自己的性能力表现不好,你的性欲很可能会消失。
换句话说,为了确保你产生足够的睾丸激素,你需要充足的睡眠。而且你特别需要足够的深度睡眠。
那么,为了你的性能力着想,你愿意养成哪些好习惯呢?