今年91岁的台积电前董事长张忠谋，除有成功的事业外，其纪律化的生活方式也为人关注。
有着“半导体教父”之称的张忠谋，虽然今年已经91岁高龄了，但是他依然头脑清晰、思考犀利，在镜头前面依旧目光如炬，看得出来保养有道。
有营养师统整张忠谋的养生诀窍：饮食清淡，午晚餐是家里准备好的简单菜色，以少油低盐的烹调为主。
还包括规律作息、不加班不应酬等，而“放慢讲话速度”也是其长寿秘诀之一，这一招是很多人都没想到的。
营养师高敏敏统整张忠谋的6招养生方式：
1. 放慢说话速度
平时以节奏徐缓的说话速度为主，搭配静心冥想、讲话的同时也是在整理思绪。
2. 规律作息
高敏敏表示，张忠谋每天早上5时半到6时起床；8时半进公司，18时半到家。此外，为维持身体运作也不能晚睡，最好22时准备上床，23时入睡。
3.良好基因
张忠谋的父母也很长寿。
张忠谋的父母很长寿，母亲享寿102岁、父亲86岁，他们是20世纪初的人，在那个时代平均寿命才60多岁，所以张忠谋也曾笑称自己有长寿基因。
4.不加班、不应酬
每周不在公司待超过50个小时，每个月应酬不超过两次（每次尽量在1.5小时内结束）。
5.持续运动、饮食清淡
一周至少6天在跑步机上快走40到45分钟。一有空就去跑步，避免运动倦怠与停滞期，能有效延缓老化。
6.阅读益智、音乐纾压
张忠谋把阅读、音乐配合不同时辰的生理和情绪脉动做搭配，而阅读＋音乐配搭法可以说是“张氏独门配方”：
清晨以严肃且有浓厚宗教味的巴哈音乐为主，并且搭配月度报纸聆听。
午后则听雄壮澎湃的贝多芬。
睡前以最能平稳神经和心跳的莫扎特、萧邦为主并搭配文学小品。
除了6绝招之外，营养师还补充，张忠谋很注重三餐饮食搭配，早餐必喝一杯“新鲜蔬果汁”，午晚餐则是家里准备好的饭菜，或是一鱼一肉一菜的简单菜色，也以少油低盐的烹调为主。
营养师分享了6招张忠谋的保养秘密，鼓励民众找出适合自己的均衡饮食法并养成习惯，身体自然就健康、长寿。