大家好，我是中医刘医生。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随刘医生一起学习下吧
鱼腥草也叫侧耳根，是生长在水边的一种野生植物，也是一种既能入药又能食用的高营养食材，这植物入药以后抗病毒，食用以后则能预防癌症和多种炎症，能加快身体内水分的代谢，能起到明显的利尿作用。还含有丰富的微量元素钾，平时人们出现身体浮肿与小便短赤时都可以服用鱼腥草，能让症状尽快好转。
在日常生活中，香瓜是我们常见的一种水果。多吃香瓜就能加速人体正常代谢，帮助我们更好的消食。甜瓜里的维生素c含量丰富，可以起到美容护肤的作用，所以女性朋友可以多吃甜瓜，是非常有好处的。香瓜中含有非常多的纤维素，能够增强饱腹感，再加上味道也不错。能够快速地排毒消脂，实现减肥瘦身的目的。
红薯里面的抗癌效果也是特别不错的，女孩子多吃的话也可以用它来抗氧化，能够让我们的肠道蠕动更加的好，也可以预防便秘等等，里面的胡萝卜素特别的多，这种营养在我们体内有可能还会转化成维生素a，可以促进我们头发和头皮的细胞增长。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！