“50多岁”对女性来说是人生的一个很大的“坎”，女性朋友在这个年龄阶段，开始从壮年步入老年，身体上会出现巨大的变化。很多女性朋友会出现周身疼痛，同时情绪上出现烦躁，焦虑，恐惧等不良情绪。大多数人认为这是更年期正常反应，但这真的不是什么病吗？今天我们就来聊一聊这方面的话题。
为什么要善待更年期的女性朋友？
很多朋友都不愿意与更年期的女性接触，女性朋友在这个阶段，思想上通常比较偏激，非常容易情绪失控。但是朋友们不知道的是，女性朋友们之所以会出现这种改变，大都是因为长期经受着周身疼痛，焦虑，恐惧等症状。
设身处地地想一想，如果需要长时间忍受身体上的疼痛，而其他人并不能理解自己所承担的痛苦，怎么可能不失控。为什么这些女性朋友会出现这些症状呢？除了更年期激素水平出现下降之外，还有一个十分容易忽视的并发症-骨质疏松。
更年期的女性朋友为什么会出现这些症状？
患了这种疾病的妇女朋友，在早期并无明显症状，随着病情的进展会逐渐出现身体疼痛，逐渐会出现骨骼变形，严重的朋友甚至发生骨质疏松性骨折。同时，大多数人会出现焦虑的情绪。
绝经之后的骨质疏松，是绝经后女性身体疼痛的主要原因，主要表现为腰腿疼痛，其主要原因是卵巢分泌的雌激素减少所致。女性进入更年期以后，体内雌激素水平会出现断崖式下跌。
雌激素对维持女性朋友健康非常重要，雌激素丢失太多，女性朋友就会出现骨质疏松。表现为周身疼痛，以腰腿部为重。更年期女性朋友还会出现严重的维生素D缺乏，维生素D除了具有促进骨钙沉积外，过度缺乏还会引起抑郁症状。
50多岁的女性朋友应该怎样防治骨质疏松呢？
对于面临绝经风险的女性朋友，从月经开始出现异常之后，就要采取措施维持我们的骨健康了。主要就是采取健康的生活方式。健康的生活方式包括以下几点：
健康饮食：增加蔬菜和水果的摄入，建议每天每顿饭都应该有水果和蔬菜。增加膳食纤维的摄入。每周最好吃两次的鱼，减少脂类的摄入，如果条件允许，建议多用橄榄油。减少糖分和盐分的摄入。
改掉不良习惯：很多女性朋友都有吸烟和饮酒的习惯，还有的朋友喜欢熬夜，睡眠不规律，这些行为对身体的内分泌影响比较大，本身处于更年期，激素水平已经出现问题，在合并有这些不良嗜好，无疑是雪上加霜。
控制体重：肥胖的朋友会出现胰岛素抵抗，而胰岛素抵抗可以加重骨代谢异常，导致骨质疏松症状加重。我们一般用BMI来计算体重是否正常，网上有公式，朋友们可以查一下。BMI控制在18.5~23.9为正常。
科学合理的运动方式：科学合理的体育锻炼方式，对于维护50多岁的女性朋友的骨健康十分重要，最佳的锻炼方式是：每周至少150分钟的中等强度的有氧运动，如果每周两次额外的抗阻力训练，会获得更大的收益。有氧运动强度需要考虑到年龄和心肺功能等因素。推荐的运动方式有快走、慢跑、瑜伽、太极拳等。
摄入足够的钙和维生素D：摄入充足的钙质可以增加骨密度，降低骨折的风险。张医生建议，首先通过膳食补充，奶制品，豆类和绿叶蔬菜都含有丰富的钙质，在饮食中注意增加摄入。维生素D在钙的吸收和骨骼健康中起的重要作用，体内维生素D的主要来源为皮肤接触日光照射和从膳食中获得每天坚持20-30分钟的日晒对增加维生素D的水平非常重要。鱼类、动物肝脏、水果、坚果和蔬菜中维生素D含量都比较丰富。如果食物中不能满足需要，则需要通过药物补充。
激素治疗：对于上述治疗办法仍不能控制的骨质疏松，需要专业医生指导下应用激素替代治疗。
中医治疗：我国的传统医学对于这类朋友的治疗有自己独特的办法，疗效也相当不错。
如何早期发现和预防骨质疏松？
很多女性朋友认为自己血化验中没有低钙，就不会患骨质疏松，这是犯了原则性的错误，骨钙的代谢和血钙的代谢是两个系统。大多数骨质疏松的朋友血钙往往是正常的。血液化验中的钙水平对骨质疏松的诊断没有意义。
对于骨质疏松的发现和预防，张医生建议两项检查，分别是双能X线检查和骨代谢检查。现在国内的大多数三级医院都有这两方面的检查。建议女性朋友50岁以后每年都要去医院做这方面的检查，如果发现异常，尽早治疗。
总结
骨质疏松早期不容易引起女性朋友地关注，50岁以后的女性朋友需要注意自己的骨健康，做好骨质疏松的预防，同时做好早期筛查，及时发现骨质疏松的危险因素，及时防治，避免骨质疏松的发生及骨质疏松性骨折的发生。