近几年来，女性朋友们越来越重视养生，其中湿气便是女性热议的话题之一。湿气是很多女性深恶痛疾的对象，但是湿气确实无所不在，湿气可能来自自然潮湿的气候，也可能是来自日常食用的多种多样的肉质食品。生活中，湿气存在方方面面，影响着人们的身体健康，排湿气，预防发胖，不能百分百祛除湿气，但是也能够在一定程度上保养身体，适合女性养生。
湿气素来是困扰女性朋友的一大难题，湿气重的女人，身体可能觉得很无力，还会觉得难受，甚至想呕吐，所以，到底该怎么祛除湿气呢？其实，可先从饮食方面入手，女人体内湿气重，多吃2红、多喝1青，排湿气、利养生。
2红：
1、多吃赤豆：赤豆是一种家里常见的食材，但是营养很丰富。赤豆，性质平缓，含有大量的蛋白质、糖类、粗纤维等营养元素，具有祛湿利水、增加能量的作用，所以，平时多只赤豆，能够补充气血，平衡气血的分布，同时也推动了气血的运行，帮助排出湿气，有助于女性养生。
注意事项：赤豆补气血、排湿气的作用很不错，但是女性朋友需要量力而为，可以根据每个人的实际情况，适量食用即可，切记贪多。
2、多吃山楂：山楂入脾、胃、肝经，含有多种糖类物质，具有行气散湿、开胃健脾的效果，建议在日常生活中，多吃些山楂，促进肠胃的蠕动，减少胃部食物的堆积，从而减轻胃的负担，也能够快速排出湿气，利于女性日常养生，保护自己的身体健康。
注意事项：山楂虽然是养生的好水果，但是脾胃虚弱的人，最好不要食用，以免加重脾胃不舒服的情况，还不利于保护身体的健康。
1青：
冬瓜瘦肉汤：冬瓜是常见的蔬菜之一，营养丰富，冬瓜中含有大量的碳水化合物、维生素以及矿物质元素等，具有消热、利水、消肿的作用；瘦肉中含有优质的蛋白质，可以补充女性在月经期间消耗的营养，改善体虚的情况。建议，多喝冬瓜瘦肉汤，帮助女性快速排出身体内部的毒素，加速血液循环，排出湿气，有助于养生。
注意事项：胃和肾比较虚寒的女性，尽量不要喝冬瓜瘦肉汤，损害身体健康。
良好的工作休息时间，健康合理的饮食习惯，积极饱满的心态情感等等方面都能够影响湿气的含量，因此，在日常生活中，中医建议，湿气过重的女人，多运动、多蒸汗、洗澡后多擦水、多喝冬瓜汤，有利于排湿气，减少毒素垃圾的堆积，预防发胖，保护女性健康，有助于日后养生。