身冷的人和衣裳亲近，有病的人和医生亲近，与其寻求灵丹妙药，不如堵截致病之源，与其得病托关系看病，不如平时找场地运动!我是《妇康张医师 》给您分享健康养生小知识！
女性在13岁左右会出现初潮，这个时候也就意味着女性进入了青春期，一直持续到50岁左右，随着身体老化，女性会出现绝经。这就可以看出月经伴随女性几十年，正常情况下，在这几十年里，它每个月都会来报道，因此，月经对于女性来说是特别重要的事。如果月经出血不调，对身体健康是非常不利的事了。
不过月经这件事，也是看体质的，体质不同，月经持续的时间，月经量都会有所差别。有些女性认为月经量少，月经持续时间短就少了很多麻烦，觉得来两三天走了更好。那么，月经来两三天就走了正常吗？今天我们就一起来看看吧。
女性月经来多少天算正常呢？
一般来说，女性的月经周期是 28 天，而且每次月经时间在 4 到 7 天左右是正常的，而且经血中应该没有血栓。当然，月经偶尔提前或推迟两三天，这也在正常范围内。不过，如果女性的月经经常发生，两三天就会消失，而且月经量很小，几乎是滴水，而且月经周期不稳定。它经常被推迟十天半个月，甚至两个月。这些情况大多是由于女性气血不足造成的。建议及时调理气血。
首先注意一下经期的一些事项：
女性在月经期间，身体抵抗力会下降，有的女性还会出现痛经现象，因此女性在月经期间一定要注意保养自己的身体。
1、经期不要吃生冷油腻辛辣刺激的食物，这些食物会刺激子宫，使月经量减少或突然增加。另外，月经期间不要喝太多的茶和咖啡。经期吃太多这些食物会加重痛经症状。经期喝温开水有助于温热解毒，促进血液循环，使经期血液流动更加顺畅。
2、经期不要碰冷水，包括洗头洗澡，还有洗脸洗手都不要用冷水，经期碰冷水会更容易导致感冒，影响女性身体内的气血运行，还会造成痛经。女性在经期可以适当泡一下脚，尤其对于气血亏虚，一到冬天就手脚冰凉的人来说，在睡觉前用40度左右的温水泡一泡脚，有益于气血运行，让月经保持顺畅。
同时，在平常还应该多吃一些补充气血的食物：
1、黑糖
都听说过红糖补血，其实黑糖在补气补血方面也有较好的效果。因此，黑糖对于女性来说，也是很好的保健食品，女性平时多吃黑糖可以有效弥补月经失血，更重要的是，它还能使月经更顺畅，对于改善月经时间太短、月经血过少的现象，效果非常明显。
2、墨鱼
墨鱼是一种海鲜，有些人特别喜欢吃，但也有些人闻不惯它的味道而不喜欢吃。但其实，女性应当经常吃一些墨鱼，因为墨鱼能够帮助养血调经，它的滋阴效果特别突出，是非常适合阴虚体质的女性吃的。因此，如果你的月经量少，月经持续的时间短，不妨经常买一些墨鱼炖汤喝哦。
3、黑豆
黑豆虽小，但营养丰富，特别是不饱和脂肪酸和蛋白蛋，能平衡体内激素。如果女性在日常生活中能多吃黑豆，就能平衡体内各种激素水平，改善内分泌失调。因此，对月经不调和月经过少有很好的调理作用。
4、黑木耳大枣红糖汤
大家都知道，大枣，红糖有很好的调理气血的作用，而黑木耳里面含有丰富的胶质，能够帮助代谢废弃物。黑木耳大枣红糖一起煮汤喝，对于女性来说有很好的滋补作用，对于改善月经量少，时间短的问题效果也比较明显。因此，女性朋友想好好爱惜自己的话，平时少偷懒，多动手做这类的汤水喝吧。