人到中年，时不时就有些小毛病，比如腰痛，一旦发病，让人觉得站也不是，坐也不是，恨不得拿个锤子好好锤一锤。其实很多腰痛都是腰椎疾病引起的，比如腰椎间盘突出，据相关数据显示，我国的腰椎病患者已突破2亿，其中腰椎间盘突出症的患病率高达18%，而且在不断增加。今天，就来好好了解一下引发腰椎间盘突出的原因有哪些，以及2个可以强腰的食疗方法，腰不好的平时可以试试。
1.年龄
随着年龄的增长，椎间盘水分丢失增加、弹性减弱，致使髓核过度干燥而破裂，而后椎间盘逐渐向周边膨出，引起椎间盘的高度降低。
2.不良体位
腰部姿势可影响椎间盘内压力，当腰部过伸过屈或旋转时，椎间盘内的压力可增大几倍甚至几十倍，易导致纤维环及软骨板破裂，髓核突出或脱出。
3.急性损伤
急性损伤可导致腰椎间盘破裂，积累伤可促使椎间盘退变，而椎间盘退变是腰椎间盘突出症发生的重要原因，因此外伤是腰椎间盘突出症发生的重要诱因。
4.吸烟
香烟中含有的某些化学物质会使血管内皮和血管收缩引起椎间盘的血液供应减少，吸烟引起咳嗽也会增加椎管内压力和椎间盘压力，从而导致腰椎间盘突出。
5.过度肥胖
人的体重过重时，也会压迫腰背部肌肉，尤其是短时间内体重增加的，会给腰背部肌肉和韧带造成很大负担。
6.受凉
寒冷或潮湿会引起小血管收缩、肌肉痉挛，很容易使已经蜕化变质的椎间盘出问题。
以上这6点就是引发腰椎间盘突出的原因，建议大家平时最好避免。另外，这2个可以强腰的食疗方法，腰不好的人平时可以试试：
1.羊肾杜仲
取新鲜羊肾1对，杜仲30克，精盐适量，然后将羊肾剖开、洗净，把杜仲夹于剖开的羊肾内，用细线将羊肾缠紧，放入碗内，碗内加少量水及精盐，置锅内隔水慢火蒸2小时取出。分次食用羊肾，可连续食用，有补肾强腰，养精益髓的功效。
2.腰花粥
取猪腰子1副，粳米65克，葱白、姜片、料酒、精盐、鸡精适量，将猪腰子洗净，去筋膜，切成小块，放入沸水中烫一下。然后将粳米洗净，放入锅中，加清水适量，用小火熬成粥，再放入腰花、精盐、料酒、葱白、姜片、鸡精，煮沸后即可食用。腰花粥适用于腰椎间盘突出、腰膝软弱、行路困难的人。