选择最佳受孕时机
生育年龄的选择
一般来说，男性的最佳生育年龄为 25～35 岁。
35 岁之后，男性精子的质量明显下降，但总体生育力在 50 岁之前变化不大。
受孕季节的选择
受孕的季节没有什么特殊要求，根据夫妻双方健康状况、工作与学习等安排就好。
将身体调整至健康状态
父母的健康是下一代身体素质的基础。计划受孕最好在男女双方都处于体质健壮、精神饱满的条件下进行，男方也应尽量避免在患病期间受孕。特别在传染病或性病尚未恢复的时候，某些疾病治疗时应用的药物，可能会影响精子的质量。
新婚阶段，由于男女双方体力上都比较疲乏，接触烟酒机会较多，如婚后随即受孕，常会影响孕妇的健康和胎儿的发育。
一般认为，最好延缓到婚礼后 3～6 个月受孕比较适当。
在受孕前的准备阶段，双方都应注意加强营养，做好劳逸安排，促进身心健康，有利于良好的备孕和妊娠。
避免不利因素的干扰
外界环境中的某些不利因素，如烟酒、噪音、放射线、化学物质、病毒等均会危害卵子、精子的质量、妊娠的进展以及胎儿的发育等。
因此在备孕期间，应尽量避免外界环境中不利因素的影响。
避免烟酒危害
烟酒对生殖细胞和胚胎发育的不良影响已被广泛公认。酒精，以及烟草中含有尼古丁、一氧化碳、烟焦油等多种有毒物质，男性吸烟会影响精子质量。
因此，在备孕中必须戒除烟酒。
避免某些理化刺激
在工作或生活的周围环境中，某些理化因素会影响受孕的质量。
如高温环境可使男性精子减少，活力降低，畸形增多；放射线的照射，会引起染色体畸变或基因突变，导致胎儿畸形。应当在备孕中尽可能避免接触以上理化刺激。
勿用某些药物
备孕期间服用药物需谨慎，在就医时，提前告知医生备孕情况，以避免服用可能影响受孕或胎儿健康的药物。
当然，如果身体有不适，已经在服用药物，也要咨询医生是否影响备孕，以提前采取应对措施。
注意社会心理影响
工作学习上的紧张、经济上的拮据、家务安排上的困难，尤其是夫妻感情的矛盾、对生育意愿的分歧等社会心理因素，都会影响计划受孕的质量。
理想的计划受孕，必须具备良好的身心健康状态、融洽的夫妻感情、和谐的两性关系、安全舒适的周围环境以及宽松稳定的经济条件。
本文专家
张怡舜
合作专家
厦门医学院附属第二医院 主治医师
兰义兵
审核专家
浙江大学医学院附属妇产科医院 副主任医师
策划制作
监制：Mei
排版：小蝶