减肥瘦身是当下非常流行和热议的话题，随着天气日渐炎热，越来越多的女性为了追求苗条性感的好身材，加入到减肥的行列中，不少人更是将减肥当成一生都要奋斗的目标。#爱乐养生#
减肥瘦身是当下非常流行和热议的话题，随着天气日渐炎热，越来越多的女性为了追求苗条性感的好身材，加入到减肥的行列中，不少人更是将减肥当成一生都要奋斗的目标。#爱乐养生#
减肥说来容易，真正实施起来却非常困难，不仅要有坚持运动锻炼的意志力，在面对各种美食的诱惑下，也能临危不惧，绝不吃一口油腻食物。
很多人为了迫切达到减肥的效果，不惜尝试节食减肥或服用减肥药物的方式，虽然在短时间内能够看到明显效果，但如果长期坚持的话，也会给身体带来较大的伤害。
01
为什么越来越多的人出现肥胖的问题？
1、饮食油腻
不良的饮食习惯是导致身材发胖的主要原因，经常吃油腻的食物，饮食方面暴饮暴食，管不住嘴，每日热量摄入高于消耗量，久而久之就会使体内的脂肪越兑越多，从而增加身体肥胖率。
2、久坐不动
现如今越来越多的上班族和学生，白天需要一直坐着，到了晚上又会躺在沙发上或床上玩手机看电视，长期久坐不运动会影响全身的血液流动，也会降低自身新陈代谢能力，使脂肪无法代谢分解排出体外，大量脂肪堆积也会增加身体肥胖的风险。
3、经常熬夜
熬夜也是导致身材日渐臃肿，肥胖率增加的主要原因，80%以上的肥胖人群均有熬夜的坏习惯，无论是因为工作还是其他原因，熬夜都会给身体带来较大的威胁和影响。
长期熬夜会使机体新陈代谢能力降低，不利于脂肪的燃烧也会影响减肥的顺利进行。
02
减肥时不可以吃西瓜吗？
西瓜作为夏季非常受欢迎的水果，清凉的西瓜，瞬间赶走热气，能够快速起到消暑解热的效果，同时还能满足人们的味蕾。
西瓜中含有的营养物质丰富，其中的抗氧化剂和番茄红素还能有效修复受损的皮肤组织，提高肌肤含氧量，减少皮下黑色素的生成，淡化皱纹，色斑，同时还能保护皮肤，抵御紫外线的照射。
西瓜中含有一种名叫瓜氨酸的物质，这种物质能够促进全身的血液流动，有效减轻血管壁的压力和负担，降低血压，预防心血管疾病和各种慢性疾病的发生，西瓜中的含水量较多，吃西瓜还能有效缓解身体缺水的问题，提高机体代谢率，加速脂肪的燃烧和消耗，排出毒素和垃圾。
之所以有人觉得减肥期间不能吃西瓜，是因为西瓜偏甜，大部分人觉得西瓜的含糖量高，吃多了会影响减肥的，顺利进行，营养学家研究发现西瓜的含糖量不足苹果的1/3，属于偏甜但含糖量低的水果，减肥期间的人，可以吃西瓜，只要控制好西瓜的摄入量即可，不要过多摄入，否则会使大量寒气入侵机体，影响肠胃健康。
03
医生：若不想腹部长赘肉，3物或要少吃
1、巧克力
巧克力是非常美味的零食，甜甜的巧克力，瞬间赶走烦躁的心情，吃甜食之所以能够让人的心情变好，这是因为甜食进入身体后能够刺激中枢神经系统分泌兴奋的多巴胺，使人忘掉烦恼，一直处于兴奋的状态。
巧克力中含有的糖分和脂肪含量偏高，过多的受益巧克力会使大量糖分和脂肪堆积，从而增加身体肥胖的风险，减肥期间的朋友最好不要吃巧克力，否则会让你腹部的赘肉越变越多，影响减肥的进程。
2、薯片
追剧的时候来一包薯片一定是绝配薯片嘎嘣脆香喷喷的，吃的过程中就忍不住流口水，减肥期间之所以不能吃薯片，是因为薯片属于膨化食品，其中的油脂和热量含量过高。
一包薯片的热量甚至比一顿饭还要高，减肥期间吃薯片会使大量脂肪堆积，也会影响减肥的进行。
3、水果罐头
甜甜的水果罐头是很多女性拒绝不了的美味，不同口味的水果罐头带给人的味蕾体验也会有所差异，水果罐头在制作的过程中，为了延长其保质期，会添加大量的添加剂和防腐剂，其中的糖分含量也是非常高的。
过多摄入水果罐头的话，会影响胰岛素的分泌，不利于血糖的稳定，过多糖分堆积也会增加身体肥胖的风险。
水果罐头在制作的过程中，大多使用的是腐烂发霉的水果，这类水果中会生成较多的黄曲霉素，该类物质已被世界卫生组织列为一级致癌物毒性极强，大量摄入会诱发肝脏病变，为了健康考虑最好不要吃。