同样是喝牛奶，为什么有的孩子没长个？

本来长高是没有感觉的，因为这主要是骨细胞在分泌骨基质，而且骨头的增长是轻微的变化，很不明显，是不能被人感受到的，但是渐渐变小的鞋和衣服以及和身边人的对比，又让长高变得有感觉。不过，还有一种“生长痛”的说法，孩子膝关节周围和小腿前侧疼痛，一般在3~12岁孩子中发生这种情况，多因为孩子活动量大，而骨头长得快，是暂时性的，家长不用过于担心。

吃什么能长高？其实每个家长都能说个七七八八，无非就是牛奶、鸡蛋、蔬菜、鱼肉、水果等等。不过有的妈妈发现，有的孩子喝完牛奶真的长高了，而有的孩子天天喝怎么也不见长个呢？其实这取决于孩子对钙的吸收状况，只喝牛奶不够，还要多吃能促进钙吸收的食物，能够让钙质更有效地沉淀在骨头里，像维生素D、维生素K、蛋白质、镁元素都可以。

什么是对孩子长个有害的食物呢？首先就是碳酸饮料了，能造成孩子体内钙、磷比例失衡；其次是各种糖果，影响钙质的代谢；还有就是各种垃圾食品了，不仅仅包括我们都知道的膨化食品、油炸食品，其实腌制食物和罐头类食物也是影响孩子长个的垃圾食品，因为这类食物在加工过程中营养基本已经消失殆尽，而且又加入了大量添加剂，仅仅能提供大量热量。

这里给家长介绍一个好吃的食谱——碎虾皮菜蛋羹，原料是5g虾皮、50g小白菜、鸡蛋一个；首先温水泡软虾皮，然后切得极碎，小白菜烫一下以后，切得极碎，把虾皮和小白菜与鸡蛋加水搅拌，最后加上少许调味品，蒸一下或者微波3~5分钟。这道菜里，虾皮含有丰富的钙和磷，小白菜有利于钙的吸收，鸡蛋帮助补充蛋白质，这道菜不仅味道好，还是为宝宝成长助力的好帮手。