健康时报
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一到假期出行，只能用一个字来形容——堵！
不过，比堵车更可怕的是“身体堵了”。国庆假期，各科医生都很担心你！
王中贺摄
心血管科医生：
假期常见“血管堵”
“每遇小长假，必定会抢救心肌梗死的患者”，联勤保障部队第983医院心血管科副主任医师王星介绍2022年5月在百家号发布文表示。①
那么为啥平时没有不舒服，假期突然就发生心肌梗死呢？
王星医生介绍，心肌梗死的本质是血栓形成，血栓堵塞了心脏血管，心肌开始坏死。但我们的血管发生堵塞的过程，并不是从70%→71%→72%……再一步一步到97%→98%→99%→100%这样堵塞的。
当血管斑块引起的狭窄超过70%的时候，如果在抽烟、喝酒、熬夜、剧烈运动、暴躁、愤怒等等情况刺激下，就很容易诱发斑块破裂，即使是75%的斑块，也会突发破裂，形成血栓，堵塞血管，发生心肌梗死。①
可是如果是70%-75%这种斑块，平时的时候一般是没有心绞痛的症状，所以平时能吃能喝能跑，啥都不影响的。一旦假期遇到休息不规律、饮食不规律、熬夜、情绪变化等就容易导致心梗的出现。
消化内科医生：
假期“肠道堵”常见
比“血管堵”更常见的则是“肠道堵”——便秘。
为什么一到节假日就容易出现便秘？中南大学湘雅医院消化科主任医师李乾2022年4月在有来医生发文表示，一放假就便秘，考虑可能与排便习惯、饮食习惯等有关。②
（1）排便习惯的改变
部分人群在放假期间不喜欢进行排便，或长时间在假期时有意控制排便行为，长此以往就可能使机体形成放假时不排便的习惯。当假期中大便堆积过多，就可能会造成一放假就便秘的情况，此时建议人群改善排便习惯，可在假期中多饮水，并对腹部进行适当按摩，或进行适当运动促进排便，以改善症状，必要时可遵医嘱使用促进排便的药物。
（2）饮食习惯的改变
部分人群一放假可能就会进食较多较干燥、辛辣、油腻的食物，如烧烤、火锅等，可能就会导致大便干结、不易排出引起便秘的情况，建议改善饮食，放假时适当选择清淡、易消化的食物，并多喝水。
（3）其他变化的原因
如胃肠适应能力较差人群，一放假就会更换生活地点，如学生放假时可能会从学校回到家中，由于两个地点的环境不同，可能会导致胃肠适应能力发生改变，导致大便不易排出，出现一放假就便秘的情况。建议在放假期间选择清淡、易消化的饮食，必要时可遵医嘱使用促进排便的药物。
普外科医生：
聚餐聚会当心“胆囊堵”
假期免不了各种饭局应酬、公司聚会、家庭聚会。丰盛的大餐，大块吃肉、大口喝酒，聊着聊着，不知不觉越吃越多。吃完后，不仅肠胃不适，关键是当心“胆囊堵了”。
健康时报 荆雪涛摄
节假日期间，如果过量进食肥肉、油炸食品、动物内脏等，都可能引发胆囊炎、胆结石的急性发作。“胆囊结石的发生与生活习惯相关。”广东省清远市人民医院普通外科主任医师张斌2022年1月在接受南方+客户端采访时表示，尤其是饮食因素，长期食用高脂、高蛋白、高热量食物，不进食早餐均可导致胆囊结石形成。此外，各种因素的综合作用，影响体内代谢，使胆固醇与胆汁酸浓度比例改变，造成胆汁淤滞，也会导致结石形成。③
节假日期间，高脂、高蛋白的食物可以说是胆囊结石患者的“大敌”。张斌医生提醒，要注意饮食结构和生活方式，预防胆囊结石突发。日常进食要有规律，特别需要强调的是要重视早餐。因为空腹时胆汁分泌减少，而胆固醇含量不变，胆汁浓缩，加之不吃早餐和饮食不规律，胆囊不能及时排空，胆汁中的胆固醇排不出来，进而引起胆固醇沉积，逐渐形成结石。③
泌尿外科医生：
假期要防“尿路堵”
长假期间，由于不像平时工作那样需要定点起床、定时上下班，导致很多人的生活饮食习惯都被彻底打乱，生活不规律、饮食不节制的现象十分普遍。而对于肾结石患者而言，这种状态无疑是十分危险的，很可能一不留神，很可能就导致肾结石发作。
“石头病”逐渐成了节假日的多发病，一定要注意饮食和饮水。哈尔滨市第四医院碎石科副主任医师唐海涛2018年在接受哈尔滨新闻网采访时表示，十一长假每天要接诊近十例肾结石患者。患者以30岁左右的男性为主，这是因为节日期间很多人活动作息不规律，高蛋白、高脂肪、高嘌呤、高糖饮食，久坐打牌，活动减少，致使尿液浓缩，这些都促进了泌尿系结石的生成。④
健康时报 曹子豪摄
精神科医生：
假期很多人容易“心情堵”
“很多人在节假日过度放松，熬夜、补觉，形成不良的生活作息习惯，在季节交替时节，也容易引起抑郁。”浙江医院精神卫生科副主任吴万振介绍，每年季节交替的时候，季节性的抑郁症患者就会突增。从9月份开始，在心理门诊中，季节性抑郁症患者逐渐增多。季节性抑郁症虽然原因不明，但与季节以及个体的既往史存在着一定的关系，比如有些人体内的褪黑素含量比一般人高，更容易影响到自身的情绪。一旦碰上“季节+不良的生活作息习惯”这两大因素，更容易诱发季节性抑郁症。
吴万振建议，对于轻度的抑郁症，要学会放松心理，调节紧张的情绪；进行适度的有氧运动；在节假日切不可过度放松；如果睡眠不好，可短期少量用一点安眠药。对于中重度的抑郁症，建议在专业医生指导下系统服用抗抑郁药物，加上有氧运动，寻求心理医生，进行心理疏导；如果多次出现消极自杀想法及行为，建议住院系统治疗。⑤
本文综合自：
①2022-05-04百家号“心血管王医生”《5.1假期，34岁男子，胸痛30分钟，到医院发现心脏血管堵塞了！》
②2022-04-26有来医生《一放假就便秘》（李乾）
③2022-01-13南方+客户端《假期欢聚，放肆饮食易“激怒”胆结石》
④2018-10-08哈尔滨新闻网《长假“石头病”高发播报文章》
⑤2021-10-02杭州交通91.8《假期刚开始，她就情绪低落，原来得了季节性抑郁症》
编辑：鲁 洋
审稿：杨小明