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养生要趋利避害!4名顶尖院士送给老人的“长寿经”,值得细读

39健康网

2022-10-01 15:31广东

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人们常说:“家有一老,如有一宝”。老人总能凭借着自己多年的社会阅历在生活上给我们一定的帮助。当我们在面对前路未知时,他们又以第三者的身份给予我们中肯的意见。

然而,随着年纪的日益增长,他们也有着力不从心的感觉,这时候就会被一些以养生为目的谣言所欺骗。

而在我国有这么一群人,他们把大家的健康放在了第一位,推崇健康就是大道至简。他们就是我国最高学术的科学,工程院士。他们对健康的谈论值得我们仔细观看。

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一、陈可冀:晚餐吃错,疾病缠身

陈可翼 ,91岁,长期从事心血管疾病和老年医学研究,可以说是跟心血管疾病打了一辈子的交道。在很多公开的讲座上有这么几句话,对我们可以说是受益匪浅。

1、寿命长短先天的15%是因为遗传,而后天的60%则取决于我们年纪时的养生

2、不管遇到什么事我们都不要攀比,不要因为一些无须有的对比,自己跟自己生气,要放宽心态,坦然面对

3、早上要吃好,中午要吃饱,那么晚餐呢!日常生活中,对于晚餐我们只需要7分饱便可,避免因晚餐太饱而造成胰岛素负担加重,让我们身体加速衰老的同时,还容易导致糖尿病。

二、王陇德:补药一堆,不如大汗一场

王陇德,74岁,长期从事流行病学、健康促进等,而他对于养生的理念那便是:“运动”。运动带给我们不仅是大汗淋漓的快感,更是对我们健康的负责。长期不运动容易引发各种身心疾病

1.长时间不运动容易让身体的脂肪堆积,造成肥胖,不仅外观不好看,对我们身体也会产生一定影响。

2.坐太久,血管堵。由于现在社会工作原因使得我们一坐就是半天,这就会让血液流通缓慢,脂肪酸容易堆积在血管里引发疾病

3.我们知道运动是肥胖的天敌,而缺乏运动的人不仅会导致自身肥胖,还会引发高血糖,高血压等。

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三、钟南山:一半疾病出在心理上

钟南山,85岁,长期致力于重大呼吸道传染病及慢性呼吸系统疾病等。他对养生经的看法表示:“重视心理健康”。

2015年在一次讲座中,钟南山院士讲到我们身体的健康因素主要源于遗传、社会环境、自然环境、医疗条件,以及生活方式,其中最为重要的便是我们的生活方式。

因为在所有因素中,日常生活中我们会面对社会上各式各样的人群,在接触中我们可能被称赞、诋毁、谩骂。而这些都会让我们产生不一样的心理情绪,一旦出现坏情绪,不仅造成心理问题,还会造成身体的损伤

据统计在众多肿瘤病人的死亡率中我们得知,有1/3的人因无法救治去世,1/3的因治疗过度去世,还有1/3的人却是因为心里过度的自己吓自己而导致的死亡

四、张伯礼:“少心没肺”

张伯礼,72岁,天津中医药大学名誉校长。在新冠肺炎疫情中救治中,为中医药事业发展做出了巨大贡献

72的他精神依旧很好,不仅如此,血压、血脂、血糖也控制得很好。而对于健康的养生妙方,他表示:“少心没肺”。

意思就是,不要多心,活的没心没肺一点,对于任何事情我们都要以最好的心态去面对,不要总是怨天尤人,为别人的开心而开心,失败而惋惜。坦然接受生活给我们带来的一切

总结:总而言之,养生很重要,身心健康我们也要重视起来。不仅要加强身体运动,也要时刻我们的心理健康,愿大家都能有一个健康的身体。

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