现在，超重、肥胖的人那么多，大家也都知道肥胖的危害，但为什么真正能够将减肥的意愿落实到行动上，并长期坚持下去的人，少之又少呢？是人们都不愿意减肥吗？其实这不是一个“意愿”问题，也不是一个“认知”问题。我们每一个人都知道肥胖对于健康是不利的，还有碍观瞻。这看起来很是“自相矛盾”。原因到底是什么？减肥到底难在哪里？
原因1：减肥造成的不适感，和我们的本性相反。
至少到目前为止，自然健康的减肥方法无外乎从饮食和运动两个方面下手采取相应的措施。但无论是控制饮食，还是参加体育锻炼，都会造成身体的不适感。比如：饮食控制可能会让许多人感觉“饿”；运动更不用说了，肌肉的酸痛、心跳加快、顺不过气来等等，这些都会让人很容易放弃减肥。
人类的本性就是贪图安逸的，而人类社会又是受利益，尤其是眼前可见的利益驱动的。而饮食或运动减肥都不是速成的事，良好的减肥效果至少也要在一两个月后才会有明显的显现。大多数人都无法在没有看到减肥效果的前提下，将减肥这件事坚持下去。
对中国和美国健身房的一项调查表明，大约只有一成的健身房会员，能够坚持一周锻炼达到两次。也就是说大多数健身房会员很少去锻炼，可见运动减肥有多难。
饮食减肥同样是困难的。饮食控制不仅仅只造成“饿”一个问题，还有口味不适应、对某类食物的渴望、情绪上的影响等多种问题。这些问题都会冲击减肥者的意志。
原因2：减肥和身体的“自我保护机制”产生冲突。
热量是人体正常运转的前提，没有热量，也就没有生命。而脂肪（正是人们认为的“肥肉”）正是热量保存的最重要的形式。一旦我们采取减肥措施，对脂肪进行消耗，身体就会自动启动“自我保护机制”，防止脂肪过快消耗。
减肥的时间越长、减肥的措施越严苛，身体的“自我保护机制”就会表现得更为敏感。所以减肥者们会发现，刚开始减肥的第一个月，或者从没减肥过的人开始减肥，初期的减肥效果是最好的，然后随着时间的推移，减肥效果越来越差，直到没有效果（如果不调整减肥方案）。这正是因为“自我保护机制”在发挥作用。
如果减肥者没有科学的减肥方法作指导，一味盲目减肥，那么身体对脂肪的保护机制，就会将减肥者的减肥意志消磨殆尽。因此，减肥次数越多的人、喜欢反复减肥的人，失败的概率会更高。
原因3：体重反弹，很快就会抵消减肥成功带来的“短暂喜悦”。
有些人确实通过努力，减肥成功了。然而，减肥者们一定会发现，体重会反弹。哪怕是长期保持锻炼习惯的健身者，也会面临这样的问题。因为目前人类的身体，还保留着食物匮乏时代形成的基因，即“更倾向于保存热量，以备不时之需”。
人类社会生产力大解放，物质极大丰富，人们衣食无忧的时代，从工业革命算起，尚不足三百年。我们的身体还停留在“食物匮乏的时代”，一旦有剩余热量，就更容易转化成脂肪存储起来。因此，人们更容易发胖，而不是变瘦。
当你经历了一轮成功的减肥之后，只要饮食不加注意，运动又没有跟上，那么体重反弹注定会发生。而且表现为，前期减得越多、越快，后期反弹就越大、越快。这当然会让许多人失望，有许多人从没减过肥的人就是认为“反弹不可避免”，所以干脆就不减肥了。
原因4：凭感觉减肥，几乎注定失败。
什么叫“凭感觉减肥”？就是既不向营养师、健身教练、医生这样的专业人士请教，也不阅读权威机构发表的营养或运动类书籍，仅凭自己的生活经验或道听途说来的“减肥知识”开始减肥。
最常见、最普遍的情况便是：你身边的一个朋友突然对你说，我从明天开始减肥。问他怎么减？他说吃得少些或者干脆减掉一餐。
诸如此类“凭感觉减肥”的人，大多数会因为强烈的“饥饿感”头三天放弃减肥。事实上，没有人可以和饥饿长期抗争。更重要的问题在于，谁说“一定要饿肚子”才能减肥？
除了上述四个原因，还有第五条原因，即“减肥没有终点”。只要你想保持苗条的身材，或者理想的体脂率水平，那么你就要长期保持良好的饮食和运动习惯。否则，一时的“减肥成功”，很容易就会被后续体重反弹给淹没。
事实上，人们认为减肥难，不愿意减肥大多是由于上面这五条原因造成。但反过来思考，只要你能够针对上述五点采取相应的减肥措施，那么减肥也不会有想象中的那么难。你完全可以在吃饱肚子的情况下，采用适宜的运动方式和运动量，快快乐乐地实现减肥的目标。