思维1：非黑即白
人生道路是一帆风顺的好，还是困难重重，披荆斩棘的好“经常会引起人们的争论。我们似乎经常能听到一帆风顺没有经历过挫折的人终究会吃一个大亏，而那些经常性遇见困难的人就好像一定会得到好的结果一般。他们感谢挫折，因为经历过挫折，所以我才成为了更好的自己。这句话看似很乐观也很有道理，但挫折真的是人生的刚需吗？
先说答案，不是！成功和失败是一对好兄弟，他们的关系就像大海和蓝天。如果赋予失败以必需品，作为同卵兄弟的成功是不是也应该是位列于必需品的行列当中呢？是的，那这样一来成功和失败同时成为了我们的刚需，而这和我们最初的观点——挫折是必需品，而成功不是必需品所冲突。承认挫折是刚需就意味着你无法否认成功也是刚需。
一帆风顺的人终究会吃瘪的可能性就和一路吃瘪的人突然爆发变强一样，你说一帆风顺的人不能未雨绸缪，我说人家也可以是未雨绸缪后才一帆风顺。你说遭遇挫折的人必将成大器，我却说要是你昨天被扣工资，今天工作丢了，明天有债需要还，似乎被压垮的可能性还要大一点？当我们在以肯定的形式去描述一件事时，其实很容易就陷入非黑即白中去，这种思维是造成我们痛苦，甚至是抑郁与焦虑的元凶。
按照非黑即白的思维可以推算出100次成功-1次失败=0次成功，否认痛苦和过分夸大挫折的影响是让我们感到痛苦的根源。同时，它也是完美主义的一种表现，除非我们在这一生中不会犯下任何错误，否则等待我们的只有痛苦一条道路，显而易见，等待着他们的必然是痛苦。被挫折打倒后还能站起来要感谢的不是挫折，而是那个能从挫折中吸取教训和欣赏自己的我们。
思维2：消极情绪是不好的，不需要得到表达
无独有偶，我们每个人身上也都具备和成功与失败这种关系相类似的东西，那就是我们的情绪。不同的是，情绪分为积极情绪与消极情绪，你可以简单地理解为成功=积极情绪，失败=消极情绪。按成功的背面不一定是失败来看，积极情绪的反义词也不是消极情绪。哲学上认为一切事物都是处在普遍联系当中的，它们不会孤立于某一个系统，积极情绪和消极情绪就像手心和手背的关系，它们很相近却又不互相对抗。
我们常常会觉得消极情绪是不好的，它会让我们感到愤怒、悲观、无助、绝望、羞愧……那如果我们选择切断这些消极情绪会发生什么事情呢？你可以想象一下你的手只剩下了手背的部分，当你翻过来后却啥也看不见，空空如也。或许，现在的手心应该改一个名字了，也叫做手背。
我们打篮球的时候都是用手心，如果你是一个专业运动员，手心此番的“离家出走”势必会带给你不小的麻烦，用手背去投篮的成绩远不如手心，你的成绩也会因此黯然失色，抑郁焦虑就像一头鲨鱼，即使在千里之外也可以闻到你此刻身上留下的味道，朝你游来。
曾有人认为，人就像一根导管，而情绪是导管内的衍生物。我对此深感认同。把我们每个人都比作一间只有一个门的房屋，其中充满了各种各样的气味，积极情绪作为香味，消极情绪作为臭味，每当有一个味道飘离出这个门，我们就能感受到对应的情绪。这时候我们因为对消极情绪的恐惧与厌恶，选择不让它离开这道门。是啊，我们再也不会被消极情绪所困扰了，与此同时积极情绪也被永远的封在了房间内。
（建议抑郁、焦虑的朋友去看看《情绪自救》和《战胜抑郁》）
我们会喜悦，是因为曾尝过悲伤的苦楚。而如今我们不再认识悲伤，又该如何去认识喜悦的模样，又或者是喜悦还有存在的必要吗？如果喜悦同悲伤一起被隐匿，那我们还剩下什么呢，一副没有感情的躯壳，成为失去了七情六欲的人。
那如果我可以将消极情绪永久的封闭在房间中，不也是一个好处吗，它就不会跑出来干扰我了。不让消极情绪涌现出来，如果是在远古时期，当野兽来临时你不知道自己需要逃跑了，在当今社会我们需要一定的焦虑感来驱使我们去完成工作、有更好的生活以及满足我们个人的精神需要等等，这些东西现在都没有了。况且，我们是会不断产生各种各样的情绪的，起初你加固一下这个门，暂时把消极情绪压下去了。随着房屋内弥漫着越来越多的消极情绪，消极情绪慢慢聚拢，它疯狂的拍打着你的门。
而积极情绪只能在屋内的角落中夹缝生存，你需要在门口加塞一张桌子，再往后是两张、三张……慢慢的你开始发现自己需要花费更多时间和精力去维系这种状态，门外的你透过门也看到了里面的景象。
你觉得只要不开门就什么事都不会用，殊不知抑郁和焦虑已经打上了你的主意，你开始失眠、头疼、胸闷以及气短等等。直到有一天你发现自己再也找不到任何东西来堵门了，然后这堵门终于爆炸了，愤怒、悲伤、恐惧等一窝蜂的朝你涌上来，而你也就这样被它们打败了，无穷无尽的黑暗映在眼前。
我们以为的锁住消极情绪不仅不能够让自己快乐健康、相反，它却成了滋生抑郁与焦虑的温床。此时打开心门，既是造成大规模破坏的时候，也是重生的开始。你需要重新开始打扫房间，感受消极情绪的大反扑。
勇敢面对你内心的真实感受。如果是积极情绪，肯定并欣赏自己。如果是消极情绪，轻轻地告诉他我看见你了，虽然现在我们都不好受，但是我不会丢下你在这不管的，来和我一起去一个可以让我们恢复生机的地方吧。