导语：荷尔蒙对于男性来说是非常重要的一类激素，不仅影响着男性的外在形象，而且对身体健康也有紧密的联系。#爱乐养生指南#
如果男性荷尔蒙分泌旺盛的话，不仅会提高身体健康指数，而且也能够提高魅力值。但如果荷尔蒙分泌不够，这一点也不用担心，因为是可以通过科学方法来进行调理的，今天，就随小编一起来了解下。
一、男性荷尔蒙旺盛，会有这5个共性
1、肌肉含量多
影响肌肉发育的因素有很多，荷尔蒙就是其中之一。我们在生活中经常会看到一些男性肌肉线条非常好看，而且看上去就是孔武有力的类型。那么就证明体内荷尔蒙分泌旺盛。
2、手脚温暖
如果男性体内荷尔蒙分泌旺盛，那么气血的运行就会更加顺畅，可以及时输送到身体各个部位，即使是手脚部位的末梢神经，也是可以及时输送到的。及时的供血可以保持手脚温暖，不会有手脚冰凉的现象出现。
3、身上毛发旺盛
荷尔蒙对于毛发的生长也是有促进作用的，荷尔蒙分泌旺盛的话，就不会担心有脱发的现象发生，而且头发也会乌黑浓密，不过要每天刮胡子。
4、睡眠质量好
很多男性都是沾枕头就能睡着，其实这是一个好现象，说明体内荷尔蒙分泌旺盛。好质量的睡眠可以更好地促进雄激素的分泌，对于身体健康是有很大帮助的。
5、免疫力好
如果生活中很少生病，证明免疫力比别人强，而这也是荷尔蒙分泌旺盛的好处。荷尔蒙分泌旺盛有注意提高免疫力。反之，如果经常发烧、感冒的话，就说明体内荷尔蒙分泌不足，需要及时调理。
二、如果荷尔蒙分泌不足，应该怎么补充？
（1）合理服药
荷尔蒙分泌不足是可以通过合理服药来进行调理的，但需要注意，如果想要科学补充荷尔蒙，在用药时就必须严格按照医嘱来进行服用，一定不能自行购药服用。
（2）日常要多进行运动
坚持锻炼对于提高机体免疫力和抵抗力都有帮助，也能够在一定程度上稳定内分泌，同时将体重控制在合理范围内。与此同时，科学的运动还可以促进男性雄激素的分泌，这也是有利于提高荷尔蒙分泌的。
如果想要运动效果达到最佳状态的话，建议男性朋友多做一些下肢锻炼，这样一来，效果会更好一些。
（3）注意饮食健康
通过科学的饮食来提高荷尔蒙分泌也是很有必要的。日常饮食上，食物的选择应注重营养搭配，可以适当多吃些新鲜蔬菜和水果，尽量减少高脂肪、高热量食物的摄入，不然会因为肥胖而诱发诸多疾病，也会影响到荷尔蒙分泌。
结语：
总而言之，荷尔蒙分泌充足对于身体健康是非常有帮助的。如果有荷尔蒙分泌不足的表现，一定要及时采取科学的方法对身体进行调理，并且养成良好的生活习惯，从而更好地呵护自己的身体健康。