当谈到红枣时，相信大家对它都很熟悉了，红枣是一种维生素含量很高的食物，也有“天然维生素丸”的称号。
自古以来，红枣就被列为“五果”之一，同时，它也是中药中常用的一种中药！有人说“天天吃大枣，一生不显老”，可以看出，红枣在日常生活中被广泛使用。
作为一种“药食同源”的食材，每天适当吃几颗红枣对人们的健康有好处，特别是对女性朋友来说。如果早上空腹吃几颗红枣，并且坚持了一段时间，你的身体可能会有许多惊人的变化。
01坚持空腹吃几粒红枣，一段时间过后，或可收获6大好处
1.延缓衰老
每个女人都不想看到自己的皮肤老化，所以人们会尽一切努力减缓衰老，红枣是一个非常合适的选择。因为红枣当中富含B族维生素，它不仅可以促进血液循环，清除堵塞血管的垃圾，还可以提高人体的新陈代谢率。
在某种程度上，这将使人们的皮肤更好，让身体更轻，更有活力。所以，人们常说的“日食三早，百年不显老”的说法，也是具有一定的科学依据的。
2.提高睡眠质量
红枣除了含有丰富多样的矿物蛋白质外，还含有葡萄糖和葡萄糖酸，能集中化动能，有益于人体睡眠。因此睡眠不好的人能吃红枣，有一定的催眠作用，红枣还能够减轻身体工作压力，避免睡眠时经常做噩梦。针对睡眠质量差的人来讲，多吃红枣能够在一定程度上减轻这些症状。
3.缓解心脑血管疾病
长期吃红枣不但能消除疲劳，还能软化血管，提升心脏营养与收拢力，对预防心血管病症有非常好的功效。除此之外，红枣长期食用能够降低心率、血脂和胆固醇，是“三高”病人的保健产品。
4.健脾养胃
肠胃是人体当中的主要器官，假如肠胃出现异常，会有拉肚子、肚胀、恶心呕吐、精神实质不适感等不适。红枣的清甜味根据进入身体，有利于调养保护和肠胃，建议日常生活多吃红枣，保持身体健康。
5.保肝排毒
红枣能够减少有害物质对肝脏的不良影响，合适肝功能异常的人服用，坚持一天吃一两个红枣，一周之后，会显著增加身体内血清蛋白，有保肝解毒的功效。除此之外，红枣还能补中益气，一天吃2-3颗红枣可以使肾气充裕，气血旺盛，大病一场后，脾胃虚寒，身心疲惫，饮食搭配非常容易少吃点，但是不能每天多吃。
6.美容养颜
红枣富含矿物质，对保持皮肤光滑、美容和保护皮肤非常有效，然而，如果想达到这个效果，吃红枣时尽量不要煮，煮熟之后它们的护肤效果就会大大降低。最好生吃红枣，以便最大限度地保留营养，使皮肤光滑，然而，生吃时，注意把红枣洗干净，不要吃到里面的小虫子。
02延伸——红枣皮可以吃吗？
医生：红枣皮可以吃，对胃部健康没有影响。
枣皮和红枣一样，含有丰富多样的和维生素营养元素，多吃可以促进人体的营养成分，因此，吃枣时，不用吐皮。枣皮中的营养成分具有补气血的作用，比独立吃枣好些，枣皮含有维生素C，还能消化吸收纯天然含糖量；能抗氧化性，推动胶原蛋白合成，参与细胞组织的氧化还原反应全过程，激活组织体细胞，促进发育，增强抵抗力，减轻身体疲乏。
但是胃病患者最好不要吃红枣，因为红枣很难消化，而且还会伤身，尽量慢慢吃，不要囫囵吞枣，这种做法也会增加消化道的压力。
03红枣和牛奶能一起吃吗
一般红枣和牛奶可以与此同时服用，没有忌讳。中医讲，红枣温性味辛，能柔肝、养血、益气养血、安神助眠，红枣含有多种营养元素，红枣能免疫力人体，抑制癌细胞；红枣含有钙和铁，还能抗严重贫血，抗骨质疏松，镇定。
牛奶有清甜的味道，可以帮助健脾养胃、助睡眠的功效，含有蛋白质和优质脂肪，有益于青少年儿童大脑发育，便于消化吸收消化，适合老人营养摄入。牛奶有补充蛋白质的作用，红枣有补血补气的作用。与此同时，红枣还可以促进多种营养化学物质，对保持身体健康有很大帮助。
牛奶可以和红枣一起吃，但是得注意营养搭配，最好是和谷物、杂粮一起吃。脾胃虚寒的人和小孩可能有肠胃不好的病症，但如果吃了红枣再喝纯牛奶，这些情况就不好了。