都说“一日之计在于晨”，可很多人早上醒来时状态很糟糕。
- 被窝真暖和，不想起床，再睡一会
- 想在家里葛优躺，不想去上班
- 烦躁、不开心、Emo、想哭……
可一想到银行卡余额，发现：没有任性的资本！
既然现实这么骨感，怎么才能拥有一个清醒、愉快的早晨呢？
1、醒来后喝一杯水
虽然晚间睡觉时没有吃喝，但呼吸、排汗、泌尿仍在进行，这些生理活动会消耗掉很多水分。
我们每个人早上醒来的时候其实都处于轻度的脱水状态，起床后虽然没有口渴的感觉，但体内仍会因缺水而导致血液粘稠。
早起一杯水，不仅可以补充水分，还可以缓解饥饿感，帮助我们彻底醒来，还可以降低血液黏稠度，增加循环血容量。
2、醒后一小时再喝咖啡
当我们醒来的那一刻，身体开始产生一种叫皮质醇的压力激素，主要是激活我们仍然昏昏欲睡的精神。而咖啡因会干扰皮质醇的生成，清晨喝咖啡还会增加身体对咖啡因的耐受度。
更好的方法是在醒后1小时或1个半小时后喝第一杯咖啡，一旦我们的皮质醇水平达到峰值，咖啡因就可以发挥它的“魔力”了。
如果你想在下午提提神，就在下午2点到4点之间来杯咖啡是不错的选择。
3、沉浸在清晨的阳光里
如果早上感觉不舒服，那应尽可能多地享受阳光。
与大多数灯泡不同，太阳发出的光线覆盖了一大段色谱。当这些额外的波长冲击你的眼睛时，它们会向你的大脑发出停止生产睡眠荷尔蒙和开始产生警觉性荷尔蒙的信号，让你感到清醒。
另外，还有一个建议：
如果你晚上有睡觉打呼噜的习惯，特别是存在睡眠呼吸暂停的现象，建议佩戴家用无创呼吸机进行改善。
打鼾不仅会让我们的身体处于缺氧状态，还容易导致第二天晨起头痛，疲倦乏力，就像睡了个“假觉”。
家用呼吸机是目前成人改善鼾症的重要方式，它会帮助我们“撑开”阻塞的气道，保持呼吸顺畅、舒适。让你的身体和大脑达到适配，元气满满地开启新的一天。
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