法国哲学家伏尔泰曾经说过：“生命在于运动”，运动是最健康的生活方式
坚持运动可以强身健体，延缓衰老，而且在保证身体健康的前提下，还能消耗体内多余的脂肪，维持体重，保持身材。
提起跑步，相信大家都非常熟悉，跑步是一项老少皆宜的运动，无论男女老少，都可以通过跑步的方式锻炼身体，塑造好的身材，让人保持年轻态！
可是研究发现，跑步确实能够给人体带来很多的好处，而且远不止停留在眼睛所能看到的，坚持跑步对于疾病的改善和预防都有超高的效果，我们一起了解一下！
坚持跑步会收获哪些好处呢？
【有益于心脑血管的健康】
坚持跑步可以帮助我们加快身体脂肪的代谢，同时血管壁上堆积的脂类成分也可以通过跑步代谢，其次可以降低血管儿中胆固醇的堆积，对预防三高的出现有很大的作用。
【减肥塑形】
跑步过程中可以消耗体内多余的热量，紧致松弛的肌肉，从而达到减肥塑形的效果，
【有益于心脏的健康】
坚持跑步可以让你拥有强大的心脏以及心脑血管系统功能，在跑步过程中加速血液循环，在提高摄氧量的同时，会加快向各个器官运输的氧含量以及血容量，使得心肌组织有充足的血液供给，心肌组织以及各项器官，各个器官的工作质量会大大提高。
【提高免疫力】
大多数人过了30岁后，身材就会慢慢发胖，身体负担会加重，各种健康疾病也会出现，坚持跑步锻炼有助于提高身体的内分泌功能，强化身体素质，对预防疾病有帮助。
【强健肠胃功能】
在跑步时，有效促进肠道蠕动，加速体内废物排出，远离便秘烦恼，还能改善慢性胃炎等问题。
每天跑步40分钟，到底是延缓衰老还是加速变老呢？为什么有人会变老呢？
【过度跑步】
众所周知，凡事都有两面性，跑步也需要量力而行，过量的跑步，身体会不堪重负，恶化自己的精神状态，造成内分泌失调，身体便会提前进入衰老阶段！
【营养不足】
有些人跑步是为了减肥，所以会靠着自己跑的多，吃的少，而在运动过程中消耗的能量无法及时补充，营养成分跟不上，身体慢慢变差。
【防晒不到位】
虽然坚持跑步可有助于身体的代谢，帮助身体排毒，让皮肤光泽有弹性，但是大多数人在跑步过程中是在户外进行的，而阳光也是导致皮肤老化的罪魁祸首，若是在跑步过程中不注重防晒，长时间将皮肤暴露在阳光下，很容易长斑，增加皱纹。
【不注意休息】
对于跑步者而言，每晚最少保持七到八小时的睡眠时间，睡眠不足会降低免疫力，身体细微损伤很难修复，影响运动效。
如何正确跑步？掌握3个要点，让你跑步更轻松
第一，关于跑步的姿势
在跑步时要保持抬头挺胸的姿势，不要含胸驼背，而且在跑步过程中，双手跟随双脚摆动，不要跑得太早，保持前脚掌落地的状态，这样可以起到缓冲的作用，减少膝关节的伤害。
第二，关于跑步速度
跑步属于无氧运动，尤其是快跑，容易力竭，因此不容易长时间的坚持下来，所以才刚开始跑步时最好以慢跑为主，每天坚持半小时以上的运动时间，每次保持3到6公里的路程。
第三，关于跑步的时间
跑步一种循序渐进的运动，但刚开始跑步时坚持20分钟以上就可以了，道谢肺功能逐渐提高，运动能力逐渐增强，之后再延长跑步时间，尤其是减肥的人，建议每次跑步要坚持30分钟以上，才能体制效率，保持良好的体态。
跑步的人，有几个注意事项要牢记：
选择舒适的鞋子：鞋子也是跑步过程中的重要辅助，合适的跑鞋会帮助人们在跑步上更得心应手。
跑前要做好热身准备：运动前的热身还是很有必要的，活动好筋骨，才能更好的进行跑步运动。
跑步尽量不带耳机：佩戴耳机听音乐虽然可以带给你一时的兴奋喜悦感，可是久而久之会损伤耳部的损伤，损害耳道健康。
跑步前后的饮食：跑完步也不建议立刻就进行食物补充，不利于肠道健康，应该在饭后隔一两个小时后，营养已将差不多都被消化完，在进行运动，这样营养热量才能在跑步时发挥出作用。
跑步运动是简单快捷的运动模式，希望大家可以注重跑步时的注意事项，让跑步更加简单。